经期喝茶有损身体健康

女人经期喝茶能引起的问题

1、经期喝茶会加重便秘症状，许多女人在例假期常会有粪便秘结的表现。据研讨，这与黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加剧便秘表现，因为鞣酸具有收敛效果，可使肠蠕动减慢，进而致使粪便滞留在肠道。因而，经时期要防止喝绿茶。

2、经期喝茶会致使铁分子丢失量添加。

通常情况下，人体中组成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定量的丢失。但对于女人，例假时期跟着血液的很多丢失，铁元素会比平常丢失的更多。据研讨，除了人体正常的铁丢失外，女人每次例假期还要额外丢失18-21毫克的铁。假如这段时刻再喝茶，无疑会加剧铁元素的丢失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子联系构成沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低，特别是餐后喝茶更为显着。

经期应当多吃的食物

1、多吃富含铁的食物。铁是血红蛋白及许多重要酶组成的重要元素，对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期因为铁的丢掉较多，因而需求进补含铁丰厚的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，而且生物活性较大，容易被人体吸收使用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食品，以保证月经期对铁的特殊需求。

2、睡前喝蜂蜜热牛奶。女人经期常常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体厌倦、睡觉不安及心情烦躁等表现。研讨发现，女人在月经时期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓心情，并具有减轻腹痛、避免感染、削减经血量的效果；蜂蜜中所含的镁可镇静中枢神经，协助消除女人在经期中的严重心情，减轻心理压力

3、经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少。