妹子想要持久的美丽？从头到颈每天只需练操20分钟

别喝水了，来跟我做祖传的养面操吧！相由心生，相定人生，一个好的面相也可以改善人生际遇，一张苍老疲惫的脸可不行，所以

1——— 2————3————嘿喂狗！

闭目养神起势调息

第一节：按摩耳朵拉耳垂，耳垂轻拉勿用力！

第二节：轻捏山根上提气，提神醒脑眼清明！

第三节：抬头撅嘴鼓鼻翼，又旺夫来又聚财！

第四节：张嘴收腹大睁眼，满天都是小星星!

每天五分钟，养面从现在做起

【5分钟养面操口诀】指甲短，手洁净。遵要求，神入静。部位准，手法正。力适度，排杂念。合拍节，不乱行。闭眼睛，鼻吸气，口吐气，意念行。揉耳朵，捏山根，阔鼻翼，养全脸。提状态，操不停。四季行，无禁忌。养面相，贵在恒。走形式，难见功。

这是一个三甲医院的退休主任教给我的，她本人63，皮肤还是很紧致，出去逛街总被人认为40几的，而且没有眼袋和黑眼圈，鱼尾纹也很少，眼睛也很明亮。

也是一套操，因为有提拉皮肤紧致皮肤的作用，我叫做：拉皮操

一、做操时间：早晚各一次，每次10分钟，可以在凃好洗面奶后或面霜或精油后进行，做完操后再洗净面。

二、做操环境：最好有冥想音乐或香薰伴随，可以让人入静放松，更有利于皮肤按摩

三、做操要点：主要是用双手中指和食指的指腹对面部进行按摩和提拉，动作不是一味往上拉，而是在穴位处轻轻打圈然后向上，动作要轻柔力度适中。

四、具体的手指按摩提拉方向还是用图来说的清楚点(如下图)

（图我补上了，本人有点完美主义倾向，所以画的比较写实）

因为知乎APP有点抽风，这是我用手机手指画板画的，不要在意细节

手指按摩提拉的几个主要路线：

1、从下巴到两颊的尾部

2、从两边嘴角到耳朵中部的耳门

3、从鼻翼两边的迎香穴到太阳穴

4、围绕眼圈打转（具体方向看上图）

5、从鼻准到神庭

上述每条路线都是重复20次，一天10分钟，一个月以后你会发现你的面部皮肤明显改善，皮肤下垂的趋势有效减缓，眼袋眼圈皱纹都少很多，显得更加年轻和有精神，比什么喝水睡觉有用的多。我一般是配合洗面奶做操，效果特别明显。

脖子操

脖子是比较难保养的一个部位，有些明星虽然有驻颜之术，但一露脖子就得抓瞎

例如不老女神赵雅芝

美腻吧，但摘了围脖以后呢

脖子的皱纹很明显吧

所以脖子的保养要比脸面的保养难多了，废话少说现在来做脖子操！

第一节：掐脖子

一、首先是洗干净脖子和手，脖子用热毛巾擦一下，有精油也可以抹上

二、想知道怎么做点击文章最下的相关链接看看吧

三、右手搓完左手搓，力道一定要轻柔，不是让你搓泥！总共每边手各20下。

第二节、撩脖操

为什么叫撩脖操呢，因为动作很像花花公子用手去撩良家妇女的下巴，例如这样

例如这样:

还有这样：

总之就像撩美女的姿势，只是上面是用正面手掌，而我们要用的是手背，从喉结下方开始，一路撩到下巴，过程中下巴轻轻抬起。

还是老规矩，动作要轻柔，尽量用到手指背的最上面的一节而不是用指甲。

撩完右手一下换左手一下，然后各20下，具体动作如下图：

（注:上图是美女）

下面补充的是耳朵操，这个相对比较简单：

1、主要是拇指和食指捏住一边耳朵轻轻搓动，从耳尖下到耳垂，从耳轮到耳廓，搓完耳垂的时候轻轻下拉一下，这个基本上大多数人都知道了。

2、要注意的是用左手搓右耳，右手搓左耳，每边各30下。

3、搓、拉完耳朵后，用双手捂住耳朵，掌心对着耳内，顺时针揉动，由于掌主火，耳主水，掌心与心脏相连，耳朵与肾脏相连，用掌心按摩耳朵有调剂水火，改善心肾功能，使心肾相交，提高睡眠质量的作用。

4、按摩完要把拇指蜷成这样

（感动——这是我画的最逼真的一幅有没有，有带红指甲这样的细节！）

用上图这个部位来抵住这个穴位

（话说答主认真起来也蛮感人有没有）

这个穴位就是翳风穴，如果你摁下去揉会感觉有点要咳嗽就对了，摁这里要比较用力，所以要用到拇指关节

摁下去以后揉20下，然后可以一路平着过来揉到脖子后面一直到风池穴，如下图

这一带的穴位按下来对睡眠和缓解头疼有一定效果

好了，头部以上的操就练完了，当然还可以补上用十指来梳头，可以养发健发，减少白头发和掉发的情况，具体的百度就好了。

每天整套做下来20分钟左右，不耽误时间，对延缓衰老，改善睡眠都很有帮助。还有关于身体其他部分的简易操，将来我再答一下了。

养面相，从头做，操不停

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