七个非重训不可的原因

也许你觉不太需要变壮而不练重训，但事实上，重训的确可以带给我们许多的好处，不仅可以使我们的体态变得有线条且好看、较不易产生运动伤害、在做任何事情的时候身体也较不易感到疲倦，更重要的是它可以避免很多的身体疾病，使我们更加健康！

1、 燃烧更多的脂肪

若你一直认为减肥这件事只能靠有氧运动的话，那你应该要看一下这个研究，宾州州立大学研究，把受试者分成三组：不运动组、有氧运动组、有氧运动加重训组，且经过饮食控制，前两组的体重都下降约10公斤，而重训组更比有氧组多减了3公斤！而最大的差异是，前两个组别减重所损失的重量25%来自肌肉，而重训组几乎减去的都是脂肪！

2、 拥有曲线漂亮的身材

谁不希望自己的身材好看，穿衣服英俊挺拔、玲珑曼妙呢？所以“塑身”是现今人们开始追求的目标，而这些所谓的人鱼线、马甲线可不是自己长出来的，我们必须去锻炼它，才能拥有它！

3、 吃得更多

有在健身的人都知道，想要拥有完美曲线的身材，一定要给身体足够的营养，所以必须吃很多的蛋白质营养素，因此重训的人往往食量都非常大；然而在肥胖的人眼中，想要吃更多却又不发胖，变成是一种奢求，而重训之下建构了肌肉，可以帮助我们增加代谢率，避免脂肪囤积，因此可以吃下更多的食物，当然在享受美食的过程之中以要选择一下食物的品质！

4、 你会更快乐

运动使人产生快乐的原因有两个，一个是会让人的脑部产生脑内啡(ℬ内啡肽)，可以让人心情愉悦，另一个原因是在你塑身成功后，面对镜子中完美身材的自己，谁能不感到愉快呢？

5、 骨骼更强壮

随着年龄增长，骨质流失的问题也会越来越严重，但是有方法可以预防！重量训练可以提高骨质密度，并起提高19%的骨钙素(osteocalcin)浓度！

6、 提升心血管能力

护心并非只是有氧运动的专利，重量训练也能达到和有氧训练一样降低血压，并且降低40%中风的风险，和15%心脏病风险，更重要的是，重训能顺便增加肌肉，并且所需的时间比有氧运动少！让你更能有效率的得到运动的好处。

7、 更聪明

肌肉增强你的身心灵，而重训能提高专注力，带来更好的短期、长期记忆的能力，提高语言推理，让你更聪明！

结论：重训不但可以提升身体素质及临场反应，当我们在面对瞬间或更短暂的危机时，使身体可以做出应变能力！以确保我们的生命安全，因此，你还怀疑重训吗？快跟着我们一起锻炼努力提升自我吧！

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