如今孩承受的压力越来越大，如何帮孩子放松心情呢？

每逢考试季节，小朋友学习负担重，精神压力大，易受情志影响相关的脏腑包括心、肝和脾，容易造成心肝火旺、脾胃虚弱，其中又以肝的影响最密切。精神情志之调节功能与肝脏密切相关，肝气郁滞，则小朋友常见急躁易怒、好动难静、夜睡不安等；而心主宰情志，易受刺激而引致心火亢盛，小朋友常见症状如口舌生疮、多梦烦躁、小便黄；而肝失疏泄，亦会累及脾，出现脾胃虚弱如食欲不振、厌食、腹痛泄泻等。

要让小朋友放松心情，可采用日常食疗方法为孩子减减压，以下提供三个以供参考：

一、枸杞菊花茶

材料：枸杞、甘菊花、甘草各6g

功效主治：枸杞味甘，性平，有补肝肾，益精血，明目的功效，可用于肝肾不足、头晕目眩及视力减退等；菊花味甘、苦，性微寒，功效疏散风热，平肝明目，清热解毒，可用于风热感冒、目赤昏花及眩晕惊风等；甘草味甘，性平，有补中益气，调和诸药的功效。诸药合用，有疏肝解郁作用，适合肝气旺盛之小朋友，尤对学生彻夜温习功课之后，出现眼睛疲、干涩，常喝枸杞菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。

煮法：将上述药材加入350ml热水焗15分钟即可饮用。

二、莲子百合糖水

材料：莲子15g、干百合15g、大枣（红枣）3枚、冰糖适量

功效主治：莲子味甘、涩，性平，有养心益肾，补益脾气的功效，可用于虚烦、心悸、失眠及脾虚食少等；百合味甘，性微寒，清心安神，养阴润肺止咳的功效，可用于虚烦惊悸，失眠多梦及燥热咳嗽等；大枣味甘，性温，有补中益气，养血安神，缓和药性。诸药合用，有清心安神作用，适合心气旺盛之小朋友。

煮法：所有材料用温水泡发1小时后，放入锅里，加清水适量，再加入冰糖，文火煲25分钟即可食用。

三、健脾和胃汤

材料：山药15g、陈皮6g、茯苓9g、芡实9g、蜜枣3枚、加入瘦肉半斤煲汤

功效主治：山药味甘，性平，有益气养阴，补脾肺肾的功效；陈皮味辛、苦，性温，有理气健脾，燥湿化痰的功效；茯苓味甘、淡，性平，有利水渗湿，健脾安神的功效；芡实味甘、涩，性平，有益肾固精，健脾止泻的功效。诸药同用，有健脾和胃作用，可用于脾胃虚弱见食欲不振，体倦便溏等。

煮法：全部配料洗净放入锅里，加清水适量，煲2小时，加适量盐调味即可食用。

此外，小朋友的食疗还应掌握进食方法，既有利于消化吸收，又不致损伤脾胃。小儿进食必须有规律，以定时定量，少量多餐为原则，不可一次性进食太多，更不能勉强小朋友进食，进食时保持心情愉快，专心少言，细嚼慢咽，以助消化吸收。更须坚持长期食用不能急于取效，操之过急，以免损伤脾胃。