气血不足那些事~

《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生。”而中医认为，气血和则百病消。

气血不足有哪些特征表现？

男性方面

主要表现为肾气不足，若是发现自己对味道敏感性越来越弱时，就该上点心了，饮食口味重，说明脾胃运化功能减退，需要借助口味厚重的食物来帮助元气上调。

女性方面

"10个女人8个虚。"这句话说起来一点都不夸张。气血不足的女性看起来会比实际年龄要老一些，气血充足的女性皮肤白里透红有光泽，相反地，会出现皮肤暗沉、粗糙、发黄甚至长满斑印。此外，气血不足还表现在其他方面，有的头发容易发黄、分叉，有的甚至出现牙龈萎缩、手足异常出汗或发凉。

那么，气血不足应该如何调理呢？

1.药茶调理

中国著名老中医李济仁教授推荐的一款四药茶：

黄芪10～15克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。（四药茶里的四味药，黄芪、西洋参、枸杞子和黄精，都很普通，看起来没有什么特别，但配在一起就能够起到气血双补的作用。）

做法：把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。

PS:这剂药茶，并非人人适宜，如正患感冒之人和经常手足不温，易腹泻的之人不宜。

2.补血

女性每个月的月经周期过程中会随之丢失少量血液。此外，女性产后、接受人工流产等手术后，若没有及时进补调理也容易导致气血不足。气血不足可通过日常食用红枣、阿胶、桂圆等食物来帮助滋补气血，特别是处于特殊时期的女性更应多加食用。

3.运动

一个人是否气血充足还取决于是否运动得当。足够的运动锻炼能促进身体新陈代谢，帮助体内毒素排泄，改善气色。若是受够了气血不足的困扰，不妨可利用业余时间增加户外锻炼

4.调理

首先睡眠质量上要有所提高，生活作息要规律，膳食要均衡，保持乐观积极的心态，大怒易伤气血。必要时，也可借助中药材进行滋补调理。

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