日媒:补充雌性激素是最好的“化妆品”

【环球网综合报道】雌性激素是保持肌肤靓丽,展现女性魅力的最好化妆品。日本Modelpress网站7月12日向大家介绍了补充雌激素的4大方法。

1.注意保暖

女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。

女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。

首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。

沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌激素都大有裨益。

2.积极摄入大豆制品

大豆富含异黄酮,其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐,纳豆或多喝豆浆。

小编比较推荐方便的豆浆。并且,豆浆属于低卡路里,高蛋白饮料,在减肥期间也可以放心喝哟。

3.多喝花茶

花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中,选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。

玫瑰花茶

玫瑰有很好的镇静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。

洋甘菊茶

拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可舒展身心,缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。

洋苏草茶

洋苏草的作用在于协助雌激素工作,以及促进血液循环,缓和生理疼痛。

4.多活动髋关节

髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素。

另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

关于舒展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较柔软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。

请注意,稍微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。

想要获得健康的美,调整自身荷尔蒙非常有必要。希望大家坚持小编介绍的方法,越来越漂亮。(实习编译:王姣姣 审稿:王欢)