辣么多“瘦身武器”，你想挑哪个？

天天跑步，腻了。

特别是这两天又是刮风又是下雨，

哪里还能出门跑步？

家里太小，放不下跑步机。

天天喊着做有氧，

有没有效率更高的有氧啊？

听说跳绳1小时等于慢跑3小时，

跳减肥操2小时，

是真的吗？

♠♠♠

轻加妞赶紧去找了教练，

请他给我解答了种种关于跳绳的问题。

——————————

教练说：

跳绳一小时能燃烧1300大卡。

而且跳绳运动1小时相当于慢跑3小时。

真是惊喜，

不用看天气就能随时做运动，

感觉离瘦子真是不远啦！

♣//♣

客厅能跳，公司能跳，

双摇，穿花，

我换着花样，随时都能跳起来。

但绳子也有好有坏，

以前买过一根绳子，还没跳两天就断了。

还有一次，

大学舍友在走廊上跳绳抽到自己，

疼得大叫了好几声。

为此，轻加妞特地买了几款跳绳请教练来做测评，

虽然为了减肥，但方方面面我们都要兼顾好呀。

一起往下看，这几款跳绳教练做了点评：

❉1

— • 普通编织跳绳 •—

优点：

1.材质软，抽打在身上不疼

2.价格便宜

缺点：

1.与地面摩擦多了，容易脱线导致整个绳散落，使用时间不长

2.绳子较软，重量较小，甩起来不费力气，不适合减肥瘦身

推荐指数：✿ ✿ ✿

❉2

— • 轴承钢丝负重跳绳 •—

优点：

1.属于较专业的跳绳，适合高强度的运动速度

2.绳体设计得较细，能减小摇动幅度，让绳体转得更快

缺点：

1.手柄重为440g，甩起来费力气

2.绳为钢丝材质，抽在身上很疼，如果在家跳的话小心楼下投诉哦

3.价格略高

推荐指数：✿ ✿ ✿

❉3

— • 普通负重跳绳 •—

（和轴承钢丝负重跳绳就是手柄重量不同）

优点：

1.手柄较轻

2.绳体设计得较细，减小摇动幅度，让绳体转得更快

缺点：

1.绳为钢丝材质，不小心抽在身上会很疼

2.价格略高

推荐指数：✿ ✿ ✿

❉4

— • 普通橡胶跳绳 •—

优点：

1.手柄较轻，运动过程中不费力气

2.绳体为双层PVC材质，抽在身上不疼

3.能有效掌控速度

4.价格适中，性价比较高

缺点：

轻加妞暂时木有发现哦！

推荐指数：✿ ✿ ✿ ✿

我是温馨小提示：

跳绳非常消耗体力，为防止不被绳子绊倒，请各位宝宝一定要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是你起跳的节奏哦！

刚开始跳不好别着急，慢慢来，当你开始掌握了节奏，长此以往，几百个？根本不是问题！

大基数的胖妹建议要双脚齐跳，

这样对膝盖的冲击最小。

跳绳小技巧：心里最好跟着节奏数“一二一”，弹起时不用跳太高，只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。当娴熟后，适当加快速度，每分钟保持在130跳左右，这样可以增加耐力并消耗脂肪。

如此有趣又瘦身的运动项目，

还不抓紧时间跳起来~

————————

▼▼

不知道哪儿买？

轻加App中的

轻Mall已上线，

赶紧来选择符合心意的“瘦身武器”吧！

◆ ◆ ◆