家中如何科学健身丨名师带你居家锻炼，足底放松很关键

面对疫情，除了讲卫生、勤洗手、多通风、少串门、到公共场所戴口罩之外，大家可以适当安排一些室内运动，以提高自身免疫力。除了瑜伽，太极等居家运动方式，足底放松也必不可少，山东省体育科学研究中心群体部副主任刘广胜这招拉伸训练之足底放松走可以放松足底筋膜，激活足底肌肉，提高踝关节灵活性。

动作要领：

上体保持正直，双臂自然摆动，脚底外侧、脚后跟、前脚掌着地，缓慢前进。每组动作6-8秒，循环进行。