膝盖疼痛怎么办？ 6个妙招可缓解

现如今，每当到了换季或者阴雨天凉的时候，很多人的膝盖就会开始隐隐作痛，其实这很大原因跟关节疾病有关，膝盖疼痛如果严重的话，甚至严重影响到了患者的日常生活，比如无法下床行走等。那么，日常有没有什么方法可以缓解膝盖痛呢？

记好这几招，轻松缓解膝盖痛

1.受伤后及时处理

由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为情商或者关节炎疼痛的时候一定要及时处理。

2. 注意控制体重

由于膝盖是承受着人体的大部分重量，所以对于肥胖的人，减轻体重就能缓解关节受到的压力，不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。

3. 注意保暖

膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。

4. 揉搓膝盖

平时坐着的时候，可以搓热双手，并对膝盖及其周围进行揉按，一直搓至膝盖发热为止。

5.热敷膝盖

热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。

6. 补充钙质

身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物。同时，补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益。

因此，如果不想感受膝盖疼痛的痛苦，平时一定要注意保护膝关节，不要过度使用膝盖。注意防寒防潮，膝盖的保暖很重要。