告别葛优躺，你“坐”对了吗？

啊

枯藤老树昏鸦空调wifi西瓜

葛优同款沙发

夕阳西下

我就往那一趴

…

生活中常见坐姿有哪些呢？

这样“坐”是否正确呢？

我们一天中除去睡觉的时间，基本在坐、站及走中度过。如果其中一个姿势出现了问题，那么维持姿势的肌肉、关节及韧带会磨损、撕裂，长此以往，影响我们的身材、健康、精神状态和心情，那时候再后悔就真的来不及了！

现如今，低头族成为了社会上一大问题群体。弓腰、驼背、头前伸是这一群体的主要标志。

很多人也喜欢瘫坐、陷在沙发或者侧坐在沙发沿里看电视。长时间保持这些姿势，都会让脊柱由直变弯，我们常说的葛优躺或者陷在沙发里会造成骨盆后倾加重，腰椎、颈椎曲度增加。

我们每个人的体型比例、生活习惯、肌肉长度分布都不一样，如何在日常生活中通过正确的姿势控制锻炼已经不协调的肌肉，使姿势重回“正轨”，告别本就不该出现的疼痛和不适呢？

Come On！一起来

活力秘诀1

纠正姿势本身——伸展坐姿

准备好一把高度合适的椅子，尽量屁股往后坐，然后上身前倾一些，离开靠背。握住椅子的扶手等任一部分，把上半身轻轻举起来，然后让后背轻轻挂在椅背上。此时，椅子的靠背中间会有一些摩擦力大的区域支撑着，像延伸椅背垫，或者我们准备一条折叠毛巾垫在我们背中间的部分支撑我们。向后靠，调整头和肩的位置，合理低头收下巴，肩膀自然下垂，保持呼吸顺畅，感知重心的位置。