健身的好处和误区得整明白

3大好处

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液形式排出体外，身体就会变得更轻松。

2、让思维变得更敏捷

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

3、提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。据中国文明网

4个误区

误区一：他能我也能

喜欢与别人做比较，盲目攀比、模仿。殊不知，你和他的身体状况未必一样，他能做到的你未必能做到，这就是所谓的个体差异。我们要承认差异，只有选择适合自己的健身方式才能达到健身的目的。

误区二：控制能量和水分补充

运动前一小时，可选择酸奶、水果、饼干等，这些食物可以让人达到最佳运动状态。充足的水分，可以确保运动过程中和运动后身体不至于脱水。

误区三：选超出承受能力的项目

选择超出身体承受能力的锻炼项目，不采用适度的、循序渐进的锻炼方式，而是用激进的方式去追求快速见效，结果只能是半途而废，甚至身心俱损。

误区四：不用热身直接上

人体在静止的情况下血液流动、心率都比较平稳，肌肉和韧带也处于紧绷的状态，如果在没有进行热身的情况下直接开始运动，很有可能会造成肌肉和韧带拉伤。运动前热身，可以提高身体温度，增加血液循环，增强肌肉的黏滞性，让身体处于一个适于运动的状态，也让运动效果更加显著。

据健康中国公号