小妙招教您赶走起床气

每个清晨，让你顷刻精神的不是窗外的阳光，而是当你叫醒别人时，那一声震耳欲聋的“河东狮吼”，没错，这就是令人闻风丧胆、欲逃不及、传说中的“起床气”。

“起床气”就是在起床时，内心莫名奇妙燃起的一团怒火，起床气并不代表性格暴躁，有些人平时文静，一旦出现了起床气，那叫一个恐怖！

那么，起床气是因为什么呢？

英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%；有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。另外，13%的女性表示，她们需要2—4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。

英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

在现代社会中，起床气多出现在年轻人一代。这部分群体生活压力更大，而夜晚又喜欢熬夜上网、看剧等弥补白天的娱乐时间，而第二天又再次进入忙碌的工作与学习，每天的睡眠质量都不好，所以更容易产生“起床气”。

“起床气”不仅会让身边的人在清晨时远离自己，更会让自己看起来像一个“疯子”。其实有这种习惯自己也不会开心，更会伤害身边的人。

如何缓解起床气已经刻不容缓了！

1.喝点醋

食醋中的醋酸能中和导致人体紧张、疲劳的乳酸，晚餐时或是洗完澡后喝点果醋，可以起到放松、安眠的效果。不过请记得睡前要刷牙漱口。

2.洗温水澡

睡前的一个小时，舒舒服服地洗个澡，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助睡眠。但是水温不要太高，高温反而会加重失眠和起床气。

3.闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油有助于睡眠，但用量过多、香气太浓，反而会起反作用。

睡前在枕巾上滴几滴就行，醒来后闻一闻柑橘类精油还有助于头脑清醒。

4.床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早晨醒来后喝下去，能刺激胃肠开始工作，人体也会随之清醒。

5.设置闹铃

睡前设置个音乐闹铃，除了自己喜欢听的，还可以选择节奏欢快的音乐，能刺激大脑快速清醒。

6.睡前少刷手机

睡前刷太久手机等会让大脑得不到放松，所以至少在睡前半小时放下电子设备。

7.起床坐两分钟

起床后先伸展一下身体，坐两分钟，让身体逐渐适应外部的冷空气后再起床。秋冬季注意着凉，建议披个外衣。

8.起床玩一会手机

睡觉前要少玩手机，但是醒来后可以查看短信、邮件或是当天的日程安排，手机散发的蓝光可以减少褪黑素的分泌，有醒目醒神的效果。

·最后，愿你每日好眠

部分图文来自网络，侵删

好眠app - 快速入睡，提升睡眠和生活品质