执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

到了孕晚期，孕妈身体负担变重，易诱发各种不适，而有种疼痛是孕妈们最难承受的，那就是耻骨痛，据调查统计发现，我国31.7%的孕妇在孕期都经历过。

本文配图均源网络，图文均无关

关于孕期耻骨痛

耻骨是指在髋骨的前下部，骨盆前方的两片骨头，依靠纤维软骨和韧带进行链接，两者间存在一定的空隙，正常的距离为4~5mm。

在怀孕后，由于体内激素变化，而导致两者之间的空隙增加，大约在2~3mm之间。

正常情况下，耻骨间的缝隙在9mm内为正常范围，孕妈不会出现任何的不适感，可如果受到外部的压力过大，导致缝隙在10mm以上，造成耻骨分裂，准妈妈就能够感受到明显的胯骨疼痛感。

耻骨疼痛的高发期在孕28周后——

因此时胎儿的体积很大，对于耻骨的压力也比较大，再加上这个时期孕妇体内分泌的黄体激素增加，最终导致耻骨分离的情况加重，疼痛的感觉也很强烈，有些严重时甚至感觉比分娩时还疼。

对于耻骨疼痛，在孕妈疼痛难忍时，有些人可能会安慰道：“耻骨越痛越好顺产”，准妈妈就在痛苦的同时还心理有所安慰，可事实真的如此吗？

耻骨越痛越好顺产？

其实，这种说法在现代医学里是没有任何依据的。

这种说法流传的原因是：

女性顺产时，需要经历宫缩，宝宝需要经过产道，而耻骨联合的位置就在骨盆的前方，因此，很多人就认为，耻骨疼痛就预示着，顺产时产道打开得很顺利，生产也会变得顺利。

可是，这种想法不存在任何的科学依据，顺产过程是否顺利，与耻骨分离的程度关系不是很大。

例如如果胎儿发育的体积刚好，即便是耻骨分离得小，分娩也会很顺利，可如果胎儿体积很大，耻骨分离得再大，也很可能会遇上难产。

1、控制体重增长

造成孕妇耻骨疼痛的主要原因是由于孕妇的腹部过大，耻骨需要承受的压力过大而导致。

因此，为了避免对耻骨部分造成太大的压迫，孕妇可以在孕期控制好饮食的摄入，只要保证营养充足就够了，不要吃过多的食物，也不要营养过剩。

PS:专家建议孕妈整个孕期的体重控制在11.5KG~16KG之间为正常范围，对自身和胎儿都是最佳的，如果超过了不仅加重耻骨疼痛，还可能诱发巨大儿，孕妈妊娠并发症，加大分娩的难度，也不利于胎儿的健康生长。

2、日常活动注意控制动作幅度

准妈妈在日常活动中，要注意自身的动作幅度，如果过大，很容易造成腰部和耻骨处的牵扯力过大，最终导致耻骨更加疼痛。

因此，孕妇在平时，不管是站立、走动，还是坐着、躺着，都需要注意动作尽可能的轻缓，从而起到减缓疼痛的效果。

3、及时补充营养元素

孕妈为了缓解耻骨疼痛，一定要注重钙元素的补充，因为如果体内严重缺钙，就很可能导致骨骼中的钙元素被分离至血液中，从而引起耻骨或是腰部疼痛。

因此，孕期准妈妈一定要使用适量的钙元素食物，如虾皮、牛奶、大豆、黑芝麻等。

PS:营养协会专家建议：孕早期孕妈每日补充钙元素1000毫克，孕中期为1200毫克，孕晚期为1500毫克。

如果过量补钙，就很可能诱发孕妇出现高钙血症，还会导致血管硬化、视力和心脏功能受到影响；造成胎儿的骨骼过早钙化，对身高和智商发育造成阻碍。

在了解完孕妈如何缓解耻骨疼痛，顺产与耻骨疼痛无关外，那到底孕妇顺产是否顺利与什么相关呢？

1、宫颈口松

由于顺产时，胎儿需要经历宫缩，在宫颈口全开后，才会被分娩出来，因此，如果孕妇的宫颈口较松，那么产妇生孩子时就会顺利一些，生孩子的速度也会快很多。

2、盆骨大

由于顺产时，胎儿需要经过产道被娩出，自然就需要经过骨盆，可如果孕妇的骨盆大，那么分娩宝宝时就会很顺利。

正常情况下，如果孕妇的骨盆值在8.5~9.5厘米之间，顺产会很顺利。

3、胎位正常

正常情况下，胎儿的头部朝下，位于宫颈口、骨盆口等位置，在宫口全开后，就能够顺利进行分娩。

可如果胎儿出现，横位、臀位等异常胎位现象，孕妈想要顺产顺利将会很难。