为什么刷牙一定要刷舌头？尤其是中老年人

对于正确的刷牙方法，朱医生科普过很多次，咱们要采用巴氏刷牙法，具体的不再细说，大家看下面这张图就可以。

巴氏刷牙法

关于刷牙，咱们要再说两个注意点，一是运用巴氏刷牙法，而不是拉大锯似的横向刷牙，这会导致楔状缺损；另一个很重要的点，就是刷牙要注意刷舌头！

为什么今天朱医生要强调刷牙刷舌头？因为不刷舌头，有很多危害。

• 缓解口臭

口臭这件事，让很多人都很困扰，也没吃什么刺激性气味的食品，也不是没刷牙，为什么还是会口臭呢？

大家对这镜子观察一下，就能看到我们的舌头表面并不是光滑的，而是高高低低的，这些起伏，就会成为藏污纳垢的好地方，就好比咱们家里的地毯，不定时清洁，里面会躲藏很多细菌。而我们的舌头上，除了700多种细菌外，还有渗出的白细胞、脱落的上皮细胞，当然了，还有食物残渣。

所以，舌头无疑是一个巨大的细菌培养皿。

我们在刷牙的过程中注重对牙齿的清洁，但是却忽视了舌头，或许有人会说漱口的过程中，舌头肯定也得到了清洁啊，但是这样的清洁是远远不够的，如果我们不去轻刷舌苔，舌头上的厌氧细菌会分解没有及时清除的食物残渣，唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体，这是口臭的常见原因。

• 造成牙周疾病

“你要是说不刷牙容易导致牙周病我也就认了，不刷舌头，也会导致牙周病吗？”

是的。

正如上文所说，味蕾的凹凸不平，导致我们的舌头上“存”了很多病菌、细菌、食物残渣，这些有害的东西日积月累，会导致牙周炎或是蛀牙。

不要觉得清洁了牙齿就够了，我们需要清洁的，是整个口腔，而舌头，也处在口腔的关键位置，细菌在舌头上的堆积，也会扩散到牙齿，引起牙龈发红、发炎，慢慢发展，可能成为牙周病。

• 导致口腔内酵母感染

长时间不清洁舌头，口腔内的细菌就会变得不正常，比如说，自然产生的酵母失去控制，这样下去，容易导致口腔内酵母感染，进而，舌头上会出现白斑，医生们会把这种疾病成为鹅口疮，服用药物之后就可以痊愈，但是需要定期清洁舌头来维持健康。

口腔假丝酵母菌

• 出现黑毛舌

黑毛舌这个名字，听起来是不是有些吓人？是的，如果长期饮用咖啡等饮品，又不注重舌头的清洁，咖啡等饮品所产生的污渍，会附着在我们的舌头上，久而久之，舌头上会有一层黑毛。不过不用害怕，除了你自己看着“膈应”了一些，没什么别的坏处，只要清洁舌头，就可以去除。

• 让味蕾变得迟钝

这个概念很好理解，味蕾分布在我们的舌头上，长时间不清洁舌头，食物残渣、死皮细胞会覆盖在我们的舌头上，让我们的味觉不再敏锐。

味蕾分布

那么，刷舌头要怎么刷呢？

朱医生以前跟很多患者提过刷舌头，但是患者会说，“以前试过，一刷就想呕吐，太难受了！”

那是大家刷舌头的方法不对。

1、把舌头伸出来

当有东西伸进口腔的时候，我们会觉得难受，甚至是恶心干呕，这时候刷舌头是没法进行的，所以我们应该把舌头尽量地伸出来，以减少想呕吐的不适感。

2、从舌头里面往外刷

在刷舌头的时候，可以按着从里到外的顺序，从舌根到舌尖轻轻刷几次，可以不用牙膏，直接用清水即可。

3、使用柔软的牙刷头

坚持刷牙的时候刷舌头，是清洁舌头最直接有效的办法了，可以有效预防缓解很多口腔疾病。但是平时在刷舌头的时候一定要注意，如果没有购买专门刷舌头的舌苔刷，可以使用柔软的刷毛牙刷，轻柔地刷，切不可太用力，避免伤害舌头，刷舌头的次数不用多，一般来回轻轻刷五到十次就可以了，以不产生疼痛和不适为宜。

相比起花费大价钱来医院看牙，或是承受牙疼的痛苦，在刷牙的时候顺便刷一下舌头，对大家来说还是比较简单的！朱医生提醒大家，自己更加注重口腔健康，就能少花很多冤枉钱哦！