火遍全网的“漫画腰”，贸然效仿危害有多大？

◎科技日报记者 过国忠 通讯员 张羽程 张运 檀祝平

最近，在网络平台上很火的“漫画腰”，引起了不少女孩儿纷纷效仿。更让人意想不到的是，国内竟有明星也坐不住了，主动出来挑战这个动作。

对于这些行为，不少网友提出了批评，更是引起了社会各界高度关注与担忧。

图源：新浪微博

那么，一些专业人士是如何看待“漫画腰”的？这样的身材挑战又可能带来哪些危害？怎样的锻炼，才能拥有美丽健康的身材？3月26日，科技日报记者采访了相关专家。

这些身材挑战将

会对身体带来健康威胁

“‘漫画腰’挑战在网络上掀起风潮，前有明星网络红人带头，后有网友争相模仿，可看似是展示身材曲线与柔韧度的一个动作，却隐藏着对身体健康的威胁。”江苏理工学院体育部副教授、广场舞国家一级社会体育指导员、常州市全民健身代言人张文贤说，其实，近些年来，不仅仅是“漫画腰”，还有其他诸如“单脚脱卫衣”“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”“i6腿”等身材挑战层出不穷。

“现在，人们将其视为检验身材的法宝，可是这些动作往往缺乏科学依据，如果一味地去追求网上提出好身材的评判标准，反而会对人们的身体健康有害。” 张文贤说，如“漫画腰”，是一种腰椎过伸姿势，会增加腰椎退变的风险；“单脚脱卫衣”，容易导致背部肌肉拉伤，可能对颈部、肩部、肘部造成急性损伤；“A4腰”，腰围跟个人的骨骼架构、身高等相关，一味追求“A4腰”容易给脊柱和腰、背等位置带来伤害。

还如，“反手摸肚脐”，长时间重复做这个动作会对肩部的韧带造成一定伤害；“锁骨放硬币”，每个人的锁骨组织都是天生的，锁骨放硬币不代表身材好；“i6腿”，用i6腿的标准来评价双腿粗细，腿部线条好不好是不合理的。

“人体的脊柱由26块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块、尾椎1块）构成，椎体间通过韧带、关节及椎间盘等结构相互连接，属于运动系统，有运动功能，也有一定的负重功能。” 扬州大学护理学院外科护理专家候苹说。

图源：视觉中国

在张文贤看来，正常各关节的屈伸或旋转都有一定的角度范围，即关节活动度，关节活动度的正常值根据个体、性别、年龄、职业、人种、运动史等而有所不同，一旦超过这个活动范围，将会导致关节以及相关肌肉、韧带组织的损伤或劳损，同时可能会加快这些器官的退变。

是不是有舞蹈功底的人就可以放心大胆的尝试？“错！模仿‘漫画腰’同样不可为。” 扬州大学护理学院涂饶平博士说，长期的训练使肌肉、关节变得不那么紧实，进而减弱腰椎的肌群力量，由此带来腰椎的核心肌群力量减弱，增加腰椎疾病的风险。因此，对有“功底”的人群来说，这个动作其实是百害而无一利。

涂饶平提醒，一些特殊人群，如伴有动脉粥样硬化，腹主动脉部位钙化、血管脆性的增加，过度的拉伸对血管也有一定的牵拉，特别是上了年纪的人，这个动作具有较高的风险性。除此，操作者患有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎肿瘤或结核、骨质疏松等疾病，“漫画腰”可能会令原有病情进一步恶化，甚至发生不可逆的改变。

这些身材挑战

都不是衡量身材的绝对标准

“无论哪一种‘网红’身材挑战，都不是衡量身材的绝对标准。如果想要拥有健康的身材，还是要从饮食和运动做起，首先就要控制自己的饮食，管住嘴、迈开腿，坚持锻炼也是拥有完美体形的关键因素。”张文贤说，身材管理是一个长期而又漫长的过程，需要更多的耐心和毅力，健康才应该是我们的追求。

“近年来，各大网络平台上每隔一段时间就会掀起一场关于‘女性美’的标准讨论，从A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币，再到如今的‘漫画腰’，这些所谓的身材标准犹如一种魔咒，几乎每一次都会引起广大网友的一阵热捧和争相效仿，似乎只有符合这些所谓的‘身材标准’，才能在这场身材较量中获得一种满足感。”张文贤说。

“‘漫画腰’挑战吸引很多年轻人参与其中，有能力者跃跃欲试，能力尚不足者驻足围观、自我鞭策。这本是正常的心理现象，但如果自我意识发展尚未明确、主体判断力缺位的个体，挑战可能就会传达出错误信息。”江苏理工学院心理健康教育中心许惠芳说。

图源：视觉中国

许惠芳认为， 一方面，标准在哪里，比较、不安、焦虑就会萌生在哪里。在一小部分“漫画腰”能力者举重若轻、轻描淡写的同时，一部分“漫画腰”无能者，自我意识尚未明确、主体判断力缺位的人，当身体不能实现“漫画腰”时，接收到的可能是披着向上、向美、向好外衣的不安和弥散性焦虑。

另一方面，人极容易被暗示，一旦带着“别人都能做到，而我做不到”“我本就不够好”的歪曲认知，就会扩大证实自己无能，加深形成自我否定。

许惠芳还建议：对“漫画腰”感兴趣的人当然可以一试，但是要知道，尝试不是测试更不是考试。在尝试中了解自己与“漫画腰”的适合度，相信自己身体的感觉，看到身体的可能与不能，将向上向美向好之心集中在自己更有可能的地方，才能各从所愿，各美其美。

在张文贤看来，“漫画腰”的背后，其实折射出来的是当代大学生们的容貌焦虑。很多大学生为了迎合大众的审美标准，选择盲目地改变自己，花大量的时间去打造妆容甚至整形，以期通过改变容貌来改变自己的未来。

用涂饶平的话来说，“日常运动虽好，但也要适度，贵在坚持。特别是要选择适合自己的健身项目，培养正确的审美理念和标准，面对挑战潮流，更要理性分析，毕竟健康的，才是大众的。”

要正确审美

避免盲目落入容貌焦虑的“陷阱”

对于问题产生的原因？在常州工业职业技术学院艺术创意学院分团委书记丁洁看来，有着多方面的因素，其中，在当今大学生在求职过程中，相同条件下，容貌更好的人在职场上会相对占优势，这让许多即将进入职场的大学生开始重视自己的容貌，都不愿意因为容貌而使自己在职场上处于劣势。

图源：视觉中国

尤其互联网上随处可见靓丽外形的男性和女性形象，容易让大学生们形成现在的人普遍容貌姣好的主观印象，从而使自己陷入容貌焦虑中。

“这也从一定程度反映出大学生的自我意识还不成熟，容易陷入自卑或者自负中，产生自我意识偏差，容易错误的价值导向中迷失方向，从而陷入容貌的盲目崇拜中。” 丁洁说，如今年轻人的容貌焦虑，无论是学校还是家人和朋友都应该从多方面去引导。

对于如何预防腰腿疼？候苹建议，自我保健尤为重要，首先要端正正确的坐姿、站姿和睡姿，要避免长时间保持同一姿势，要寻找背部支撑点，及时调整座椅高度使双膝、肘关节姿态，尤其是随着春季到来，出游时的长途驾车要尽量的减少。同时，要适度运动，避免体重超标。

“对于自己的容貌，应该保持一个良好的心态。爱美之心是人的天性，适度修饰自己的外形，给人留下良好的印象这无可厚非，但一味盲目跟风，刻意追求容貌上的所谓‘完美’，则不可取。”丁洁说，每个人都有自己独特的魅力，大学生们应该理性客观的认识自己，提高自我认识，找到自己真正的价值，发现自己的优势。平常多看到自己的优点，这样才能避免盲目落入容貌焦虑的陷阱。

专家推荐，慢跑游泳这类有氧运动，以及适度的腰部核心肌群训练等，都是很好的锻炼方法。如平板支撑、燕飞、臀桥以及适度的瑜伽活动等，但做运动前一定要注意好腰部肌肉的拉伸，避免突然做剧烈运动导致的腰扭伤或腰椎间盘突出等疾病的加重。

来源：科技日报