每周游泳三千米，成功减肥30斤

游泳在国际上是一项流行和时尚的体育运动，因为经常游泳的人比同龄人年轻5到10岁；并且对于减肥的效果比较好，受伤的几率却很小，所以在英国、美国等一些发达国家小学生游泳课是必选的体育课，否则你的毕业学分就得不到及格。

每年暑假都有不少学生因为不会游泳造成溺水，失去了宝贵的生命！还有很多家长抱着过去的老思想:淹死的都是会水的这样错误的观点教育孩子远离水源！问题是你越是害怕的事情，越是要克服它，你能够跟着孩子一辈子吗？与其害怕，不如解决问题！只有学会游泳才是解决问题的办法。

记得2015年6月1号，从南京开往重庆‘东方之星`客轮翻船，454人只有12个人生还！距离岸边最近的地方只有近百米，稍微会点游泳也能保住生命，可悲的是大多数人不会游泳，生还的都是会游泳的人！

如今在北京上海两个城市已经开始试点，小学毕业不会游泳不发毕业证，让生命的保险度大大提高！

游泳对与中老年人来说可以辅助治疗富贵病、亚健康等一系列问题，还能改善腰腿一些老毛病！

现在很多国家运动员比如易建联、姚明、刘翔等在训练受伤的情况下，都是在游泳池里进行康复训练，水的浮力能够减轻腰腿的支撑力，还能够修复受损细胞，促进和加快病痛的伤害。

那么中年人肌体弱化，受伤的几率增大，游泳刚好屏蔽受伤的机会，还能够提高肌体的活力，一举两得额！

减肥和提高免疫力的最佳运动

在水里你就算站着不动，低水温也能吸收你身上散发的热量，充分的燃烧脂肪，让你减肥的效果大增，要不很多人游泳的时候容易饿肚子就是这个原因。再由于凉水的刺激，身体的免疫力和抵抗力大大提高，所以游泳的人很少感冒获者得其他疾病！

游泳能够降三高，增强肺活量

因为在水里身体承受的压力是空气中的28倍，把身体肌肉、血管紧紧的物理作用进行挤压，当你游完上岸后肌肉血管得到放松和扩张，就等于血管做了体操，肌肉得到按摩。血管扩张了，血压就下来了，热量想消耗了，血糖血脂自然降低。

为了扛阻水对身体多倍的压力，我们的肺肌得到锻炼，肺被挤压，反复来回，肺活量增大，走路、跑步、上楼不在气喘吁吁。

游泳对与提高男人的腰肾，提升女人的气质和肤质大有好处

奥运比赛游泳运动员的身材真的很吸引人，因为经常游泳主要锻炼的就是腰部，是男性的雌性激素大量分泌，所以男性特症更加明显，腰部运动增强了男人活动的频率和节奏，剩下的你懂的；女人经常游泳，水对皮肤的按摩，是女人看起来更加年轻，对整体肌肉和内脏器的按摩，以及良好的减脂功效，让女人看了更加有气质！柔情似水不就是这个道理吗？

联合国卫生暑推荐的首选运动，奥运会最吸引人的运动，人类最亲近的运动就是水，就是游泳，为了健康你还在等什么？