陪你解决打鼾难题之人为什么会打鼾

我们经常会遇到身边有人打鼾，打鼾这一现象虽然普遍，但又不是每个人都会打鼾。那么是什么原因导致有的人会经常打鼾，而不打鼾的人有时候会打鼾呢?

这跟自身长期以来形成的身体状况和偶尔身体状态的变化有关，具体的原因有以下几点:

1.因肥胖而导致脂肪过多

当人变得肥胖的时候，咽喉部位的脂肪也会开始变多，使气道变得狭窄。在我们睡觉时，喉部肌肉因自然松弛而下垂，则很容易导致气道堵塞，当气流通过则会产生震动，因此人就会发出鼾声。

2.喉部组织局部肥大

有的人虽然看起来不胖，但是喉部组织的局部位置肥胖，例如扁桃体、软齶和舌体肥大等，有可能会引起咽腔狭窄，呼吸气流不通畅。

3.鼻腔结构变得异常

当呼吸道鼻腔部发生生理性异常的时候，例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会使鼻部狭窄，引起气流堵塞而打鼾。

4.睡姿原因

有些人打呼噜，可能是因为平躺着睡觉导致的，这个时候换个姿势侧着睡就能改善。

5.过于疲劳

很多人都有亲身经历，如果白天过于劳累则会导致晚上睡觉的时候会打呼噜。这种特殊时候才打鼾的情况，并不会对身体造成影响。

如果只是比较轻微的打鼾，我们可以通过锻炼来改善打鼾的问题。由于打鼾的问题主要是因为咽腔肌肉的松弛，所以我们可以通过锻炼咽喉肌肉来使其变得坚硬。

1.锻炼自己的舌头

将舌头尽可能地向外吐，然后再缩回来继续吐出。建议每天循环200次以上，直到咽腔感觉很酸。

2.模仿漱口

嘴里不用含水，把腮帮子鼓起来再缩回去。建议每天循环200次以上，直到咽腔感觉很酸。

3.用舌头轻扫牙龈

用舌头轻轻扫过牙齿外侧牙龈，从上牙龈开始快速从左扫到右，再从右扫到左。一次做50次以上。接着用同样的方法从下牙龈开始，直到口腔感觉很酸。

4.卷舌练习

舌头顶住上颚的同时用力向后卷，卷的过程中紧贴上颚。每次做50次以上，直到软腭感觉很酸。

前面3个动作可以锻炼整个喉部肌肉，最后一个是专门对软腭进行锻炼。刚开始的时候建议每天锻炼3次，坚持2个月后，可以减少为每天1次。