冷知识：天一冷上厕所次数变多了？专家教你改善冬季尿频

很多人都有过这种体验：

一到冬天，明明没喝多少水

却总想上厕所

最恼人的莫过于，被一股尿意憋醒，不得不爬出温暖的被窝。就算是白天在外面，天冷衣物穿的厚重，频繁去厕所也是件麻烦事。为啥一到冬天就尿频，这正常吗？如何缓解这种情况？

今天我们来研究一下：

为啥天一冷上厕所次数就变多？

这种尿频的现象正常吗？

如何缓解这种情况？

一旦发生尿频，许多人的第一反应就是，会不会是得病了？其实，尿频也有判断标准：

至于有的人一紧张或者一到关键时刻就想上厕所，实际上却排不出什么尿，然而没多久又想去厕所了，这种情况我们称之为精神性尿频，多是因为心理原因引起的。

此外，短时间内大量饮水、过多摄入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也会出现尿频。

一般来说，上述尿频属于正常状态，无需处理，针对诱因调整心态、减少饮水等就可以改善。

我们的身体无时无刻都在活跃的工作，即使坐着不动也会产生许多代谢物。这些代谢物排出体外的途径主要有两种：汗液和尿液。

夏天的时候我们会发现，上厕所的次数很少。这是因为夏天外界温度高，人体体感温度也高。

人体在饮水量不变的情况下，夏季有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。

此外，寒冷还会改变身体里激素的分泌。人体中有一个内分泌和神经系统的控制中心——下丘脑。下丘脑是内脏活动的高级中枢，起着调节体温、水平衡、血糖平衡、食物摄入和内分泌活动的作用。

寒冷刺激作用到下丘脑后，下丘脑分泌的抗利尿激素减少。以至肾脏在处理尿液的过程中，对原尿的吸收作用减弱，最终导致了尿液的增多。

分解代谢加快，脂肪、糖原、蛋白质等被分解，体内相应的内生水增多，在一定程度上会增加尿量，也会导致尿频。

需要注意的是，寒冷刺激会导致尿液增多，尿频会使人体的盐分丢失，破坏水和矿物质的平衡。当体内钠（钾）元素不足时，会导致低钠（钾）血症，钾元素过高，会导致高钾血症。所以冬天尿频时候，要注意补充水分防止脱水。

天冷尿频属于正常现象，但有些尿频可能是疾病的前兆！正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频。

导致尿频的原因有很多，大体可以分为生理性、精神性和病理性。

1、生理性尿频

生理性尿频的原因，可概括为三类：

• 自身原因：性别、年龄、发育、身材、体重等各异，泌尿系器官发育有所区别，排尿次数就会不一样；

• 环境因素：如前文我们说过的，天气寒冷排尿会更加频繁；

• 食源性因素：如饮水增加，或食物及饮品本身含水量高或具有利尿作用，如西瓜、梨、冬瓜、咖啡、酒等，都会导致排尿次数增加。

2、精神性尿频

精神性尿频，医学上也称为场景性多尿症，泌尿系统没有器质性病变，完全是由不良精神因素造成的心理性排尿功能障碍。

这种情况其实只是一种心理暗示，只要放松思想，转移注意力，有时就会有很好的效果。

3、病理性尿频

泌尿系统疾病，如尿路感染、前列腺增生、慢性肾功能损害等，都可能引起尿频。

前列腺增生多见于老年男性，导致尿频、夜尿次数增多；老年妇女子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，也可引起夜尿频多。

其次，某些慢性泌尿系统感染也会导致此类症状。

即膀胱的储尿功能出现了问题，使得排尿次数多，但是每次尿量相对少。

膀胱过度活动症发病非常普遍，40岁以上的人发病率为1/10，且年龄越大患病率越高。

如果不仅排尿次数多，而且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

血糖水平较高的人，通常存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力减弱，尿液中的糖分就会增多，尿液也会增多，即使喝水不多，也容易频繁跑厕所。

慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱，心脏搏动射血量减少，夜间睡觉时心脏负荷减轻，心脏排血量就会增加，肾脏血流灌注多，尿液明显增多。

出现尿频，首先要弄清楚原因，如果是病理性尿频，需要及时到泌尿科就诊；如果是生理性变化或者心理性原因引发的，一般可以自行缓解。

提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。

睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴（(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）和足三里(外膝眼下约四横指处)，一般每穴灸5～7分钟。