看时间喝茶（健康饮茶之系列三）

喝茶是中国大部分人的行为习惯，有时不喝一壶茶，就觉得嘴巴没有滋味。一有空闲时间就马上泡上一壶，品尝茶之美味，就像能消除掉一切烦恼和疲惫。

但是却经常听人说睡前不要喝茶，不利于睡眠，这也就说明着喝茶也是要看时间的，在合适的时间段里喝合适的茶，既能让人身心愉悦，同时也能让茶的功效起到最大化。

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，身体在经过一晚的休息，水分也消耗了很多，洗漱完后，不建议立即喝茶，而是喝一杯温水，也可适当加点盐分。

早餐过后，9-10点，是个极佳的早茶时间，这时喝茶可以补充水分，还有利于减轻血液粘度，提神醒脑使人以充沛的精力投入工作。

早上以饮用淡茶为主，不宜饮用浓度较大的茶汤，所以三年左右的白毫银针或者牡丹王，就是最佳的选择，淡淡的毫香可以提神醒脑，这两种茶的咖啡因含量较高，可以驱走未尽的睡意，让我们精神百倍地开始一天的工作。

午饭后人容易困倦，且饭后食物需要消化，饭后半小时可以选择能帮助消化的白茶，咖啡因会促进胃液的分泌，帮助消化，白茶中的春茶咖啡因含量较高，且幼嫩原料中咖啡因的含量比粗老原料高，一两年的春茶白牡丹是不错的选择。午后喝茶能够对人体起到一个调理的作用，有利于增强免疫力，缓解脑部压力，适时放松。

到了下午4-5点时，中午的营养消耗完毕了，这个时段不建议大量饮茶，因为腹中空荡荡的，经过一天劳累工作，这时大量饮茶，可能会引起“醉茶”和低血糖等症状。

晚饭过后，来到19-20点，这个时段其实也是可以喝茶的，毕竟离睡眠时间还有些距离。

晚饭后可以选择不影响睡眠的白茶，七年以上的老贡眉或寿眉中的咖啡因含量少，对睡眠影响小，可以选择在这个时候喝，但不宜饮用浓茶。将七年以上的寿眉冲淡了喝，不仅不影响睡眠，反而还有利于睡眠，醇和的茶香，能让人轻松，抚慰心神，同时还能调节人的免疫系统，消解体内的脂肪。

借用一句话，茶虽好，但不宜贪杯。喝茶，最好也是多次少喝，尽量少饮过浓的茶。

这样，在适合的时间里，品饮适合的茶，不仅能喝出茶的美味，还能喝出茶的健康。

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