血压高，不能吃鱼？医生提醒：若想血压稳定，及早远离3种素食

导语：根据相关数据统计显示，我国高血压患病人数已经达到了2.45亿，但是高血压的知晓率却仅仅只有30%，这也就意味着大概有70%的高血压患者并不知道自己是高血压患者，这也成为了另国人比较担心的一件事。

以现如今的医疗技术高血压没有办法完全治愈，一旦患上高血压之后就需要遵循医嘱合理用药，再加上生活方面的干预。

若是血压长期居高不下，还会容易诱发并发症，出现影响个人的身体健康。

01

为什么会发生高血压？这4个诱因要及早了解

高血压家族史

许多高血压患者都有着高血压家族史，所以有高血压家族史的人群也更容易出现高血压问题。

年龄因素

年龄因素也是导致高血压出现的重要因素，一般情况下年龄越大者越会容易带来高血压问题。

不良生活习惯

不良的生活习惯和饮食习惯都会容易升高血压，在这其中包含缺乏运动，饮食结构不合理，喜欢抽烟，喜欢喝酒，熬夜等，这些都是高血压的高危因素。

负面情绪

长期处于负面的情绪之下，我们的精神状态就会受到影响，比如长期恐惧，长期紧张，长期焦虑，长期忧郁等，这些不良情绪都会使血管和心脏带来异常波动，进而会容易导致血压升高的问题出现。

02

高血压久拖不治，3种危害或会“如约而至”，别小看

心力衰竭

当血压不断升高时，就会容易使心脏的心室肌肉壁变得越来越厚，此时会容易出现高血压并发性心脏病。

由于高血压患者人群基本都有冠状动脉硬化的问题，也会使原本就加重工作负担的，心脏会持续受损，最终会容易诱发心力衰竭。

中风

有相关研究显示高血压患者发生中风的概率要比普通人高7倍，特别是那些没有积极配合治疗的高血压患者。

肾功能缺陷

高血压也会容易诱发肾脏方面的问题，然而肾功能的损伤又会影响到血压，导致血压上升，这会成为一个恶性循环。

03

血压高，不能吃鱼？

血压是心血管疾病当中的一种，同时也属于是慢性疾病，随着年龄的不断增长，身体的动脉血管弹性会不断减弱，会使一些脂质物质堆积在身体里，这样的情况下就会容易使血压上升。

对于高血压患者而言，平时的饮食也是特别严格的，对于鱼肉而言鱼肉的脂肪含量很低，并且其中富含丰富的优质蛋白，适当的吃一些鱼肉，可以帮助降低胆固醇水平，所以对于高血压患者而言，是可以吃鱼肉的。

之所以有一些人说高血压患者不可以吃鱼，主要是不能吃一些钠元素含量比较高的鱼，比如银鳕鱼、黑条鳕、大马哈鱼以及蓝鳍金枪鱼等。

高血压患者需要控制钠元素的摄入量，如果经常吃这些鱼的话，就会容易使身体摄入过量的钠元素，不但会诱发血压升高，也会对血管健康带来不利影响。

04

医生提醒：若想血压稳定，及早远离3种素食

有一些人认为血压升高了以后也有可能会合并血脂升高，所以平时这也不敢吃那也不敢吃，只敢吃一些素食。

但是在我们的日常生活当中，很多自认为安全的素食也有可能会升高血压，特别是以下这三种，如果想要稳定控制血压，就要及早远离：

香椿

香椿是春季的应季蔬菜，不但好吃而且富含丰富的营养物质，但是对于高血压患者而言，却不太适合去吃香椿。

对于高血压患者而言，若是吃了比较多的香椿会容易使身体里的酸碱失衡，诱发酸碱平衡紊乱的问题，这样会不利于稳定控制血压。

辣椒

现如今很多人都是无辣不欢的，吃饭时离不开辣椒，如果没有辣椒甚至吃不下饭，但是对于血压偏高的人来说，平时尽量少吃辣椒。

大量吃辣椒不仅会容易给肠胃带来负担，也会容易刺激交感神经诱发交感神经兴奋，这样的问题之下就会容易使血管收缩，进一步会导致血压升高的问题出现。

腌制咸菜

在我们的日常生活当中，很多人在吃饭时都会搭配着一点小咸菜，不仅下饭又美味，但是对于血压高的人来说，咸菜就像是”毒药“一样。

因为腌制的咸菜在制作的过程当中会加入许多的缘分和添加剂，这些盐分进入到身体里，就会容易提高血管的压力，诱发血压升高的情况出现，所以高血压患者平时一定要多多注意，尽量少吃。

05

若想控制血压，需从3个方法入手

减轻压力

现如今是一个快节奏的时代，很多人的生活压力都很大，但是这样的问题就会容易诱发血压升高的情况出现。

希望大家在平时的生活里要学会放松感觉，压力大的时候可以放下手里的事情，采取合理的措施，让自己的生活节奏慢下来，这样不但有助于身心健康，也可以释放压力，降低血压水平。

遵循医嘱合理用药

一旦出现了高血压，基本就需要终身服用药物了，大家一定要遵循医嘱合理用药，这是稳定控制血压必要的条件。

千万不要私自增加或者减少药量，也不可以停止用药，否则会加倍对身体带来损伤。

适当运动

适当运动有助于提高心血管系统的功能，能够使心血管的收缩能力变得更强，这样不但可以帮助降低血脂和血糖的水平，也有助于降低血压。

另外在运动的过程当中还能够提高免疫力和抵抗力，有助于身体对抗疾病，也能够预防高血压并发症的出现。

结语：总体而言，高血压是现如今非常常见的一种心脑血管问题，如果出现了高血压的情况，除了要遵循医嘱合理用药，也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更好地控制血压，也能够使身体更加健康。