春季养生：心情舒畅则阳气升发

“天地俱生，万物以荣。”我们的身体与天地的气候配合在一起，以道家的观念讲，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节，万物欣欣向荣。中医理论认为，天为阳、地为阴， 春季阴阳气升发，万物都开始发育生长，人体与自然界相应，因而生理功能也开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。随着春季 人的活动量增加，阳气也开始升发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

按自然界属性，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。

戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。

在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们春天可以稍晚入睡，但最好不晚于11点。清晨日出，早些起身，做一些比较轻缓的运动，放松自己的心情，舒展形体。适当参加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，可以把肾中所藏的生气慢慢地升发起来，这样“以使志生”，使肾的精气一点点地勃发。

春季养生另一方面就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，一要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意个人卫生，加强口鼻保健，可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。