站桩不仅是一种神奇的养生法｜更是开启的内家拳入门法宝

传统武术门派几乎都有站桩功，站桩功包括在精神境界和体能上的自我修炼。狭义上论，内练一口气，外练筋、骨、皮。站桩练出的免疫力既有肌体的也有精神的。得道者，无欲不必控，无形胜有形。从这种意义上讲，人的命运掌握在自己手中。站桩耗劲练意志，修身炼精化气，气化神，神还虚，不仅练出内功，还可使心理到生理发生质变，面对现实，平静而不冷淡，热忱而不奔放，不为物喜，不为己悲，舍己从人又不随波逐流，努力按理智做事，成为常态。有了这种理念，在遇到危险与诱惑会淡然处之，无所畏惧。虽然人人懂得情志过度可刺激五脏六腑，从而影响身体健康。但是，有的人经受住了生死考验，面对七情六欲却常常失控，所以很多英雄没有败在敌手，却倒在病魔手中。

站桩妙处多多:

站桩时思想专注，呼吸平缓均匀，心率减缓，心脏耗氧相对降低，有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。对于慢支、偏头疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血压、心脏病等有显著的调节作用。“下丹田”是生命能量的源头，站桩时气沉丹田，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。因此即便是短期的站桩的人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

站桩属于无极，无极一动即分阴阳，谓之为阴阳之母也。先练定再练动，训练有序，进步有方。因此，站桩与打拳一脉相承，内功使武术攻击力度和抗击打能力增强。并且，在对练中体力持久不衰。这与内功的呼吸与运动密切联系为一体有关，当吸气时，曲蓄、内气回收，身形聚拢；当呼气时，气沉小腹，伸展中内劲贯之四肢末梢或发力部位，实战中内功成为技法的坚强后盾。

当有了定步站桩的基础，再练活步桩。在打拳、推手、散打实战时，运动中要不断调整身体重心取得平衡。有了桩功，再练步法，双腿行走就有劲了，走起步来，不但平稳还适宜于变化，身体在整体桩架不散中的移动，身起落仍然能保持中正不丢。松开的肩、胯带动四肢，可不牵扯身体身形灵活运转，还助身将彼来力化解。“以胯走路”，形象地体现了以胯来带腿走步，轻灵又沉稳，避免以身拉胯拖腿的滞顿现象的发生。据实战需要，“身随步进”或“步随身换”上下相随，做到一腿拖胯稳身，另一胯带腿行走，在左右胯交替中，身体运行轻灵、松沉。

独立守神

站桩时精神专注，从对外部世界的关注回归对自己身体的感受，使得“精神内守”，还通过站姿外形的调整，达到“骨正筋柔，气血以流”的状态，使得“正气存内”。想身康体健不生病，《黄帝内经》上有两句重要的话：

• 一个是“精神内守，病安从来”，讲的是神的安驻；
• 一个是“正气存内，邪不可干”，讲的是气得充盈。

站桩正是上古真人独立守神的具体方法，以此保身长全，益寿延年。站桩能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。站桩就好像是在给神经系统做按摩，让这个“调皮的孩子”安静下来。在站桩过程中，人制心一处，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，帮助人体放松神经，产生愉悦感。哪怕你只站了十分钟，也能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。

站桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。这正是站桩滋阴壮阳，去湿，排毒，有病治病，无病强身的道理，多年来的实践证明，研练此功对神经衰弱、肾虚、高血压、消化不良、关节炎等疾病有一定的治疗效果。

无极桩是“万桩之母”

俗谓“要把骨髓洗，先从站桩起”，可见桩功对修身的重要作用。而“无极桩”还有一个“万桩之母”的称号，一是因为其法理简要，是多种功法共通的源头，并将玄妙的内功修行落实到具体的形、神操作上，人人可以理解并实践。另一个原因是在无极桩习练过程中可自然生成许多其他的桩功，犹如母亲孕育了许多孩子。此功法如能依法修炼，外动以易筋强骨，内静以收心纳意。坚持练习者，肌肉隆盛，骨小梁增多，微循环改善，免疫力增强等都是人们早已承认的事实。

凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。

无极势者，是三拳之共同基础，乃为万势之母，养气强身，最为有益！

站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心才能得之！通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。

内容：

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求的是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！