喝低脂、脱脂牛奶，居然更容易长痘？
还记得在小品《不差钱》里
那句经典的台词吗？
小沈阳：
人生最痛苦的事情，你知道是什么吗？
人死了，钱没花掉！
赵本山：
人这一生最最痛苦的事情，你知道是什么吗？
就是人活着呢，钱没了！
然而对于被痘痘困扰的人来说
人生最悲哀的事莫过于：
我的青春不在了
但是青春痘还
在
在
在
！！！
痘痘
医学上又叫痤疮
（acne）
痤疮是一种长期的慢性皮肤病，长痘痘的时候，毛孔会被死皮细胞或者细菌、皮肤油脂等堵塞，进而发生皮肤破裂。
痤疮困扰着一代又一代人，据美国皮肤病学会（AAD）估计，痤疮每年影响着5000万左右的美国人。而在中国，被痤疮影响的人数同样不容小觑。
导致长痘痘的因素有很多，遗传基因、荷尔蒙激素水平的波动、细菌的感染、不良的饮食、精神压力等等。
每一个长痘痘的帅哥靓女，都是“折翼的天使”。虽然每天精致地护肤、规律地作息，可痘痘它还时不时地骚扰。近些年来，铺天盖地的“抗糖”宣传，大家都知道了高糖饮食会导致痘痘爆发。然而在这一众的“元凶”之中，有很多人不知道的是——
牛奶
竟然也是爆痘的高风险因素
！！！
2018年，有一项研究调查了78529名青少年儿童的乳制品摄入量和痤疮之间的关系。
01
喝低脂脱脂牛奶
更容易长痘痘！
调查研究痤疮的发生和以下这些饮食的摄入量之间的关系：
1、乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪；
2、乳制品亚组，如全脂、低脂、脱脂牛奶；
3、不同数量和频率的乳制品摄入（比如每周或每天的次数）
调研结果发现：在7—30岁的人群中，食用任何类型的乳制品都会导致痤疮的发生风险增加，并且经常喝低脂或脱脂牛奶的人，相对更容易长痘痘！
分析可能的原因是：
1. 牛奶中的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）含量高，而高IGF-1水平会刺激雄激素水平的增加，并促进包括毛囊在内的很多组织生长，通过增加角化过度和表皮增生，刺激毛囊，导致痤疮。
2. 胰岛素和IGF-1等激素，会刺激皮肤皮脂腺分泌出更多的油脂，更容易堵塞毛孔，造成痤疮、痘痘。
3. IGF-1还会刺激肾上腺雄激素合成，并增加雄激素的生物利用，引发体内激素波动，刺激痘痘产生。
4. 牛奶中的主要蛋白质是乳清蛋白和酪蛋白。消化乳清蛋白时，会导致血液中胰岛素水平升高；酪蛋白则像一个“御前带刀侍卫”一样，避免IGF-1被蛋白酶分解，最大程度地发挥作用。
02
牛奶不仅自带“杀伤性武器”
还有“金钟罩铁布衫”护着
这武力值就问你怕不怕
各类研究发现，连续12周每天喝3杯牛奶的成年人，其IGF-1水平比不喝牛奶的人高出大约10%；牛奶摄入会导致10-12岁的青少年儿童血液中IGF-1 的水平增加9-20%。
《美国皮肤病学杂志》发表的研究表明，每天喝2杯(大约400 ml)以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%。
2019版《中国痤疮治疗指南》更是指出：痘痘患者要限制奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入！
所以
牛奶和高糖饮食都是致痘“元凶”
如果牛奶里还加了糖
比如冰淇淋、珍珠奶茶等等
哇哈哈哈
“痘”你玩，没商量！
不过，有痘痘的人也不一定要完全戒牛奶！
如果你喝牛奶没有什么异常，痘痘也并未加重，那么就不用害怕喝牛奶了。
但如果你出现多次“喝了牛奶就冒痘，或者痘痘加重”的情况，就建议尽量“戒牛奶”啦！
03
面子工程最要紧
上脸的产品要谨慎
市面上治疗痘痘的药膏和护肤品可谓五花八门。
“病急乱投医”的现象也层出不穷，痘肌患者经常会被种草、尝试各种“花式”祛痘方法。但是很多产品的内容物并不清楚，疗效也不确定或者某些不正规的产品还添加了激素类物质。
因此，我们结合《中国痤疮治疗指南2019版》整理了几款治疗痘痘有用的药物和护理方法。
治痘有方
除了药物外
日常护理对“治痘”
也非常重要！！
★ 正确的清洁方式：
痤疮患者皮肤常常伴有皮脂溢出，清洁皮肤可选用控油保湿清洁剂洁面，但不能过度清洗，忌搔抓和挤压和。清洁后，可根据患者的皮肤类型选择护肤品配合使用。
★ 谨慎使用化妆品：
谨慎选择或使用粉底、防晒剂、隔离及彩妆等化妆品，尽量避免化妆品性痤疮发生。
★ 选择合适的护肤品：
油性皮肤宜选择控油保湿类护肤品；混合性皮肤T区选择控油保湿类，两颊选择舒敏保湿类护肤品。在使用维A酸类、过氧化苯甲酰等药物或物理、化学剥脱治疗时易出现皮肤屏障受损，宜选择舒敏保湿类护肤品。
★ 好的生活习惯：
平时要限制高糖和油腻饮食及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入，适当控制体重、避免熬夜、规律作息及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮。
来源：浙大二院
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