减肥第114天,一日两餐52天,到一日一餐56天,亲身实践感受
今天是减肥的114天,也是一日一餐的第56天,还有几天一日一餐就实践了两个月了,这几天也一直在忙没有去称体重?上次称体重是108斤,这114天从128斤到108斤总共瘦了有20斤,中途也有偶尔放纵,有这么一个成效我觉得真的非常开心!真没想到自己能坚持这么久,而且继续坚持也没什么问题。我的目标是100斤以内,总结了一下,能坚持这么久,完全不是用毅力去克服去坚持,是已经习惯了这个生活方式。
如下是今日份中餐!三个菜,营养还是不错!
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三个菜的食用量如下:
山药炒木耳:吃了四分之三
凉拌皮蛋豆腐:豆腐吃了两三勺,皮蛋吃完了。
青椒炒鹅蛋:吃了四分之一
没有吃主食
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山药炒木耳:就是绝配,口感脆脆还很清爽。木耳有清脂刮油的功能,山药女人吃了美容,山药炒木耳清肺润肠养胃,低脂低卡非常健康,是非常适合减肥期食用的一道菜。
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松花蛋拌豆腐:减肥时是可以吃的。松花蛋具有清凉解热、泻大肠火的作用,适当的吃可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘。而豆腐中的蛋白质含量特别高,并且不含有脂肪和胆固醇,是属于高蛋白低热量的食物,一类食物可以在为人体补充营养成分的同时达到减肥的作用。松花蛋和豆腐拌在一起,热量没有得到提升,所以是适合减肥人士食用的。
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青椒炒鹅蛋:减肥可以适量的吃鹅蛋,鹅蛋的营养价值较高,含有蛋白质和维生素等,但是也需要适量食用,食用过量也会导致热量推积形成脂肪,适量食用。
这就是我2022/8/28日的一日一中餐,明天继续加油!
感谢您在百忙之中抽出宝贵的时间阅读了我的减肥日志,有您的陪伴支持监督,我更有动力坚持下去。如果您对我的减肥有什么看法,或者有什么建议,请您留言指教,也请您关注点赞支持,谢谢您!
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