展现名家风采 培育传承力量｜海太协会副会长世界冠军邱慧芳训练记

金秋北京，蓝天白云，阳光明媚。9月25日上午是海淀区太极拳协会24拳队的训练日，由协会副会长、世界冠军邱慧芳亲临现场讲解指导队员训练。

上午8点30分，我来到训练场的入口处，协会志愿者的老师们正在按照北京市疫情防控工作的要求，对参训队员进行北京健康宝和核酸检测的查验，并发放黄色腕带作为入场标志。

上午9点，训练正式开始。近80名参训队员在副会长刘万成、夏玮炜，教练姜波老师带领下做热身运动，压腿、仆步、弓步、独立步、前进步等等，队员们个个英姿飒爽，精神饱满。

9点30分，邱老师身穿蓝色运动服，步伐轻盈走进训练场，开始讲解示范24式太极拳的“起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步”，对每个动作的要领、重点、易犯错误进行了讲解示范，一招一式清清楚楚，动作娴熟，干净利落，标准到位。邱老师讲课声音洪亮甜美，动作舒展优雅，活力四射，充分展示了精湛技艺和名家风采，给参训队员和在训练场外观看的太极拳爱好者留下了深刻的美好印象。

邱老师讲解野马分鬃

起势动作——邱老师要求屈蹲按掌时，强调手上的力量要用在前臂上，微微往里收，力量不能用在手腕上。野马分鬃动作——邱老师要求抱球要圆，强调两手分展以腰带臂，不能屈臂屈肘；上步时方向准确，弓步到位，膝盖不能过脚尖。白鹤亮翅动作——邱老师要求右手的高度和左手的按掌均要成圆弧状，强调右手肘有一个沉劲，运拳的过程中不能前俯后仰。搂膝拗步动作——邱老师要求一手是揽，一手是捧，强调两手相结合要转腰，眼神到位，搭耳按掌位置要准确，弓步搂推以腰为轴，力量用到掌根处，要撑住，不可松懈劲力不达。

邱老师讲解白鹤亮翅

邱老师讲解搂膝拗步

邱老师在一个半小时的训练中，讲解、示范、练习纠错一气呵成，连水都顾不上喝一口，她那种诲人不倦、精益求精、无私奉献的高尚师德和人格魅力深深地感染了在场的每一位参训队员。参训队员都十分珍惜邱老师授课的机会，认真听讲，严格跟练，潜心揣摩，及时纠错，表现出了24拳队虚心好学、团结向上、吃苦耐劳的团队作风。

队员们认真练习

置身眼前的训练场景，我深深地为邱老师和参训的队员所感动：24拳队的队员个个都是各站、队的技术骨干和中坚力量，24拳队不愧是协会王会长精心培育、名家倾心打造的一张靓丽名片，是一支敢于担当、勇创佳绩、乐于奉献的过硬团队，正是长年坚持常态化训练，不厌其烦苦炼精功，才能始终保持了较高的训练和竞技水平，为协会赢得荣誉。

紧张、严格、有序的训练结束了。看到参训队员一个个收获满满、意犹未尽的样子，我仿佛看到经过海太协会这个孵化器培养的一颗颗种子，正在撤向各站队、各街道社区，汇聚成太极拳推广普及和海太文化传承光大的強大力量，为健康中国和为百姓谋健康作出自己应有的贡献。