秋天“感冒”有很多种！你是哪一种？三招即刻缓解

都说秋高气爽

但也有一部分人

总会觉得“秋悲寂寥”

天气转凉，还容易感冒

那么情绪上的“感冒”

您听说过吗？

为什么到了秋季，人们容易伤感？

这其中又蕴藏着身体怎样的密码？

今天

上海市精神卫生中心

门诊部、急诊部行政主管

催眠治疗师、心理治疗师

倪晓东医生将用三招

带大家走出“悲秋”情绪！

消除抑郁情绪的

最佳方式有哪些？

如果小名给大家以下选项——

旅行、美食、阳光、睡觉、娱乐、运动、酒精、聊天

您会选题哪一项

来消防抑郁情况呢？

倪医生介绍，酒精的确有略微抗焦虑的作用，但是，如果从健康的角度而言，则不主张借酒消愁，因为酒精会对人体的神经系统有损伤作用。

倪医生表示，缓解抑郁情况最佳的方式是“阳光”，因为有很多时候，一些轻微的抑郁情绪是和个人的生物钟、包括内分泌密切相关，所以对于部分的调节这，阳光非常有利。

抑郁情绪有很大一部分光线有关，随着季节变换，逐渐寒冷入冬，日照时间缩短，人体内部许多生物钟的调节和太阳密切相关，阳光明媚总会令心情更舒畅一些。

倪医生建议，在阳光的基础上，加上运动，效果会更加好；因为，在阳光下运动过后，晚上的睡眠会更好，与此同时，食欲等也会能得到改善。

其实，旅行也是阳光下的运动，如果能在旅行中享受美食，再加上与同伴聊天，令整个行程更加丰满和美好。

缓解抑郁情绪的小妙招

倪医生推荐一套操，能有效帮助大家缓解负面情绪。

第一节：团身紧抱

可以令身体在受到挤压的过程中，逐渐增加安全感。

第二节：俯身开胸

可以令身体有效舒展

第三节：双手托天理三焦

可以把身体全部活动开，起到放松、顺气的作用。

做完整套操

你会惊奇的发现

心率和兴奋情绪都被调动起来

同时身心得到放松

负面情绪即会消散

来源： 名医话养生