“越美丽的事物越有毒”，高跟鞋赋予女孩优雅知性同时，也带来了损害：尤其是长期穿着高跟鞋，轻者出现足部问题，重者影响全身健康！

影响一：导致足部畸形，影响正常行走运动

高跟鞋的鞋跟不易固定，鞋腔狭窄易挤压摩擦脚趾，造成脚趾疼痛和变形：有研究称，女性80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，而且前脚趾被过度挤压，造成脚趾排列不正常，严重的可能形成锤状趾。

穿着高跟鞋时，全身重量落在前掌位置，这种不良的行走姿势会造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症，出现行走运动时足部疼痛。

长期穿着高跟鞋，还容易引起甲沟炎、鸡眼、胼胝、锤状趾、拇囊炎、小趾内翻等足部畸形。

骨骼未完全发育的小孩子不能随意穿高跟鞋，脚趾损伤或脚踝扭伤是常见的隐患。

影响二：增加膝盖受力，导致关节炎

据统计，经常穿高跟鞋和爬楼梯的女性膝盖负荷是其体重的三倍。研究结果发现，穿高跟鞋走路产生的震波会上传，对膝盖骨和股骨(大腿骨与骨盆相接的地方)造成压力，导致膝关节内部压力大增，并增加关节炎表面的磨损，时间一长必然导致关节损伤。

一般来说，鞋跟越高走路越费劲，这是因为膝盖内侧所受的力量增大，膝关节压力大，导致行走步伐变慢，步幅变小；并且鞋跟越高，越不好把握平衡，容易摔跤和崴脚。

影响三：牵连上肢脊椎健康，造成不良体态

穿高跟鞋会改变人体的重心平衡，所以身体为了重新保持平衡，就会做出调整：如小腿往后弯曲、小腹往前挺，长久会导致不良体态。过度前移的身体会造成骨盆代偿性前倾，腰椎和颈椎向前的弧度会增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

因此，建议非必要不穿高跟鞋。如果是必须的话，可以这样预防缓解：

1、选择的高跟鞋鞋跟不超过5厘米，粗跟比细跟更舒服，每天最多穿4小时，第二天应该换成平底鞋，给脚一个放松的时间。

2、泡脚和足部运动都能缓解穿着一天高跟鞋带来的疲劳紧绷，而且还能促进血液循环快速入睡！

所以，美丽的同时也要关注健康，合得来的最舒服！

大家还有关于“高跟鞋”的困扰吗？欢迎留言评论！

关注我，了解足部健康知识，守护健康！