焦虑症的一些缓解小方法

有的时候你有没有发现当你想着焦虑症状的时候它就会来什么症状，而且是控制不住的，这个时候你想终止已经来不及了，然后你会坐立不安随后就是紧张心慌，有一种失控的感觉有一股热流涌像大脑，你会突然不知所错，按我以前的经验这个时候我会用两个手把两个耳朵突然堵上而且很紧这个时候你会听见嗡嗡的声音一会心就静下来了，或者掐自己的大腿内侧使劲掐当你感觉到疼了你会瞬间转移注意力，而且有的时候会呼吸困难你可以备一瓶风油精身上，当出现胸闷气短的时候闻一闻，然后涂一点鼻子下面后太阳穴也会缓解很多的，这个时候千万不要忘坏处想，越想会越厉害最后直接发作，你得控制住不让它发作，因为发作一次你内心就会脆弱一次，不过真的不要害怕这病绝对会好的，因为我已经好了快3年了没有一点点的复发，所以不要担心，可以关一下我，我会不定时分享我康复路上的经验给你