辣妹养成计划！

每天都能看到有姐妹因为觉得自己身材不好气质不好而焦虑，今天就来分享一些小细节大改变的，变不成辣妹你来找我！

1.大胸不要穿紧身衣！（在男朋友面前或许可以）懂的都懂！

2.不要久坐，坐四十分钟就站起来走动走动，不然下面会变黑！以后被男票看到那就太尴尬了

（是我一个朋友。。。）

就像这样！！

3.每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，没事多锤锤捏捏一下小腿肌肉，坚持下去会收获一双美腿~

4.苹果+青瓜（如果能接受苦瓜也不错），刮油王炸组合！！！（减肥的姐妹请给我死死码住）

说实话苹果我实在不爱吃，上一次吃还是在我初三时我妈说为了增强我记忆力连哄带骗下含泪吃了一个...但素我想说！！

苹果+青瓜的味道真心不错！ 感觉苹果都变好吃呜呜呜

而且刮油效果简直了，减脂的美眉们速度搞起啊！！！！

5.一定要养成每天睡前泡脚的习惯，可以缓解疲劳，还可以暖宫。

6.千万别忽视便秘！既不可能瘦，也不可能让你气色变好！

另外拉不出翔的姐妹可以试试这动作，直接化身人形开塞露好吧！

很丑，但是很管用

7.少吃米饭、面条等精致面食。因为面食的糖分含量高，很容易长胖。

8.多吃黑米饭，吃过才知道它的香！让你的皮肤和头发都能变好。

这方法也是我当医生的叔叔和我说的，经常吃粗粮，会让我们的皮肤会变得更加白皙光滑、吹弹可破，口气也会像刚刷了牙一样的清新。

所以我也发现了，只要皮肤养得够白净，哪怕不会化妆也有人夸你像仙女！

毕竟，倪妮、王鸥不都是介样婶儿的嘛！

9.穿牛仔裤时，可以尝试卷起裤腿露一下脚踝，这样会使整体看起来比较干练利落。

这样卷的话，裤腿就不会拖拉到地上，方便也不容易被绊倒~

10、做好脸部清洁，并不是单纯的用洗面奶这么简单。

比如有黑头的话可以早点刷下酸去掉，不然时间越长黑头会更多，而且毛孔也会变大。

也别乱选酸，浓度过高的酸哪怕你是城墙皮也要慢慢建立耐受，还是建议从低浓度试起。

如果不知道怎么选酸，就试试我一直用的这款理肤泉三酸精华（真的不是广告嗷！亲测）

给你们对比下我用的变化还是挺明显的

密集恐惧症慎入....

原相机，无美颜！！坚持下来变化还是挺大的。

11.走路不要驼背，把肩膀打开，驼背会使胸下垂，还会使脊椎弯曲。

分享一个我最喜欢的体态改善练习（真的是私藏货，不是亲姐妹我都舍不得分享！！）每天花个十几分钟，直接就是一个把背掰直！

第三个动作刚开始练时差点给我送走，但是坚持下来真的会收获一个刘诗诗背！（沾点不要脸嘿嘿~）

我现在跟练了一个月，背部不仅挺拔了很多，意外的是下颚线真的也变得清晰啦！

12.臀部塑形。

辣妹们，跟着练三个月臀不翘上天，你来找我！！

13.不吃早餐，会变胖！！会变胖！！

14.不运动也能有效减肥，调整吃饭的顺序就可以了。（实在懒得动的姐妹，跟你们说了饮食能减肥了，总不能再懒了吧...）

先吃蔬菜，然后是鱼肉（适当补充蛋白质），最后才重点吃米面（碳水化合物hin容易胖！）。这样可以控制碳水化合物和糖分的摄入，在不知不觉中减肥。

15.坚持早睡不熬夜，11点前入睡，7点起床。

单是做到这一条，就能保证你的皮肤绝对会比同龄人更细腻红光泽。

16.多瞪眼睛！！可以让眼睛变大！！！

你没事儿吧~

17.吃完东西用指关节按摩腮帮子，可以逐渐缩小肌肉型下颌。

每次不到十分钟，揉到有点酸痛就行，亲测有效，这可是我形体班的老师和我说的！！

18.洗完头之后千万别立马就梳头发，不然下一个地中海就是你。

（此处想要配一下自己掉头发的图片，但由于要面子，大伙自行脑部就好）

19.经常做抿嘴唇或者嘴唇合拢的动作，可以减少唇外翻！！

有过相同经历的姐妹都知道，嘴唇外翻对于美貌的杀伤力有多大！！

20.在皮肤比较敏感的时期，就减少使用洗面奶的次数，早上可以只用清水洗脸

21.笑的时候不要露出大牙龈，真的不好看！！！

我之前在某站上看到有个小姐妹分享自己因为牙龈这件事带来很多烦恼，都不敢笑了！！一笑就明显到感觉牙龈比牙齿的部分还要多些，借此提醒下大家不要露出牙龈笑啦

22.据说点赞的人会更快变成辣妹收获爱情走上人生巅峰！

所以大伙还有没有私藏的变美干货，欢迎来评论区一起分享变美！