骑车运动的七个小窍门

#头条创作挑战赛#

骑车过程中一点体会分享给大家，或许对您有所帮助。

1，骑车过程中，如果你的手要放在把横上面，请记住：任何时候大拇指一定要与其他手指形成环状扣住车把，防止手从车把上滑脱，导致摔车事故。

2，骑车爬坡前一定要提前变速，让链条和链轮去承受负荷。这是因为传动系统在承受最大负荷时，会出现跳齿、摩擦或无法变速等现象。

3，骑车时每隔几分钟，改变手握车把的位置。这样可以让你的肌肉神经逐步得到适应，并在有风或爬坡时释放力量，还可以减缓手腕疲劳。

4，保持脚掌水平踩踏。有人骑车蹬踏脚尖向下，也有人脚尖朝上。其实，保持脚掌水平蹬踏，最容易发力而且脚腕比较舒适。

5，提前蹬踏。在脚踏到达最高点之前就开始向前用力，这样蹬踏效率高。

6，骑行速度没有统一标准。对于普通骑行者，骑车过程中心率值达到最大心率的60%就可以了，随着骑车水平的提高，可以逐渐提高至80%。

7，爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢的将臀部抬离车座。防止因突然站起发生车子摇摆而发生摔车事故。

以上个人观点仅供参考，欢迎分享您的看法。