早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？医生：这“3种水”建议别喝

苏大爷每天早上都会空腹喝上一大杯凉水，有时昨晚泡的茶他也会再第二天早上喝。在他认为这样做有利于身体健康，能够清洁肠道，预防便秘。可最近，他却感到身体越来越虚弱，而且总是感觉口干舌燥。他感到很奇怪，因为他的饮食非常规律，没有其他不良习惯。于是，他去了医院进行了检查，结果医生告诉他，他的肾脏出现了一些问题，很可能与他喝水有关。准确来说，是他喝的水有关系。

随着网络的普及，出现了很多所谓的“养生专家”，他们给大家提供了很多所谓的“养生秘诀”，比如早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，这种说法是否准确呢？答案是否定的。事实上，早上空腹喝水是一种非常健康的生活习惯，可以为人们的健康带来很多好处。

早晨起床喝水可以给身体带来多种益处，以下是一些常见的好处：

促进身体新陈代谢：早晨起床喝水可以帮助身体清除代谢产物，促进新陈代谢，有助于保持身体健康。

帮助消化：喝水可以帮助身体消化食物，特别是对于前一天晚上吃得较多的人，早晨喝水可以缓解肠胃负担，促进消化。

补充水分：一夜未饮水，早晨起床喝水可以帮助补充身体所需的水分，预防脱水和其他相关问题。

增强免疫力：喝水可以帮助清洁身体内部，预防病毒和细菌感染，有助于增强免疫力。

帮助排毒：早晨喝水可以帮助身体排出多余的废物和毒素，有助于保持身体健康。

既然早晨空腹喝水对身体有益，那苏大爷为什么得病了呢？这与他喝的水有关系，有三种水不建议大家喝，需要引起注意。

1.隔夜茶

隔夜茶之所以不适合在早晨空腹饮用，主要是因为茶叶在沸水中浸泡后会释放出大量的茶多酚等成分，这些成分会与水中的微生物、氧化物等物质发生化学反应，形成一些对人体有害的物质，如亚硝酸盐、硝酸盐等，有可能引起胃肠道不适甚至引发疾病。

此外，隔夜茶还存在一定的微生物污染问题。如果在制茶、冲茶、饮用茶的过程中，卫生条件不佳，茶叶和水会成为细菌繁殖的温床。在经过长时间的存放后，茶水中的微生物数量会进一步增多，甚至产生毒素，对人体健康产生危害。

2. 凉水

这里的凉水指温度过低的水特别是加冰的水是不适宜在空腹的时候饮用的。因为空腹时，胃肠道的血液循环相对较弱，喝下凉水后，会使得胃肠道的温度骤降，进而影响胃肠道的正常消化和吸收功能，导致消化不良、腹泻等问题。

此外，有些人认为喝凉水可以减轻口渴感，但实际上，这种做法可能会使口渴更加严重，因为凉水可以刺激口腔黏膜和胃黏膜，使得口腔和胃部分泌出更多的液体，从而导致更多的水分从体内流失，加重了身体的脱水程度。

3. 温度高于65度的水

空腹喝水有利于促进身体的新陈代谢和排除代谢废物，有助于消化和保持水分平衡。但是，在早晨空腹时，我们需要特别注意饮用水的温度和品质，避免对身体造成负面影响。

超过65度的水是不适合在早晨空腹饮用的。高温水会刺激胃黏膜，引起胃痛、消化不良等不适症状。而且，高温水还会破坏水中的维生素和矿物质，降低水的营养价值，长期饮用会对身体健康造成负面影响。

起床空腹喝水是一种良好的生活习惯，它可以促进身体新陈代谢，排除体内的废物和毒素，但是喝水的方式也需要注意。以下是起床空腹喝水的正确打开方式：

清洗口腔：早上起床后应该先刷牙漱口，把口腔里的细菌清洗干净。因为口腔是人体内最容易滋生细菌的地方，而口腔的细菌会随着喝水而进入胃肠道，影响身体健康。

选择温度适宜的水：起床空腹喝水应该选择温度适宜的水，最好是温水或常温水。过于冰冷或过于热的水都会对身体造成刺激和伤害。

少量多次饮水：早晨喝水不要一次喝太多，最好少量多次，每次饮水量控制在100-200毫升之间，不要一口气喝完。

不要加入其他物质：早晨喝水不要加入其他物质，如柠檬、蜂蜜等。这些物质虽然有益健康，但在空腹的情况下容易刺激胃肠道，影响消化吸收。