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随着社会不断发展，人们的压力也在逐渐增大，而在此时，很多人都会寻找宣泄压力的方法。而吸烟、喝酒就是其中的两种，尤其是吸烟，对于人体的危害是很大的。造成心血管健康，影响肺部发展，造成一些肺部疾病。

并且很可能使人的免疫力下降，肺部呼吸能力减弱等，这些都是吸烟带来的。所以，如果想要避免这些危害的出现，大家一定要及时戒烟。

对此很多烟民产生疑问，为什么一定要戒烟呢！其实在戒烟之后，可能会出现这些变化，当你看到这些变化的时候，或许就明白戒烟的好处了！

为什么一定要戒烟？揭开戒烟后人体的变化，你可能会“动摇”!

1.肺功能逐渐恢复

因为吸烟对我们的肺有很大的伤害，随着时间的增加和香烟数量的增加，肺部的纤毛会受到损伤。肺部的免疫力也会降低，从而诱发肺炎、肺癌等各种肺部疾病。

但戒烟后，如果对肺部的伤害不是太大，肺部会自我修复，慢慢恢复到正常状态，从而减少患肺部疾病的几率。

2.精神变好

很多长期吸烟的人，当身体疲惫时，会立刻点上一支烟，吸上几口，因为这样不仅一扫身体的疲惫，同时也会让自己的精神非常疲惫。殊不知这是香烟中的尼古丁引起的，当这种物质长期麻痹神经组织时，不吸烟时很容易导致精神萎靡。

但是，刚戒烟的人，一开始可能会出现全身无力、头晕目眩，或情绪起伏较大，精神不振。但只要坚持戒烟一周，不仅可以改善这些症状，还可以在一定程度上改善精神状态。

3.心血管健康

烟草中的有害物质会使人体内脏器官硬化，对吸烟者的心血管系统造成很大损害。据相关研究资料显示，经常吸烟的人患心血管疾病的几率是不吸烟者的数倍，戒烟后，可以降低患心血管疾病的风险。

4.食欲改善

通过戒烟，可以减少烟草中有害物质对身体的伤害，戒烟一个月后身体会有一些变化。比如食欲增加，很多人烟瘾很大，对烟草的依赖性极强，烟草中有害物质的摄入会强烈刺激胃粘膜。

因此很多人会出现胃功能下降的情况，往往表现为食欲不振、食欲下降。戒烟一个月后，身体不会受到烟草中有害物质的损害，而且一般食欲会增加，可以发现食欲增加了。

5.牙齿美白

许多吸烟者的牙齿会很黄，这是因为香烟中的尼古丁会使牙齿变黑，时间长了，牙齿会在牙齿上形成一层薄膜。戒烟后，这层膜就会消失，身体抵抗细菌的机制就会发挥作用，牙齿就会逐渐变白。

在戒烟时，身体可能会出现这3种戒断反应实属正常

1.咳嗽

当你开始戒烟一周左右时，你会发现喉咙总是很痒，让你对烟瘾上瘾，甚至还伴有咳嗽症状。其实手术过程中出现的咳嗽症状，其实就是一个帮助肺部排毒的过程。

因为长期吸烟，香烟中的有害物质会在肺部蓄积，覆盖肺纤毛，在戒烟的过程中，需要将这些有害物质排出体外。而咳嗽就是一种帮助肺部排毒的方式，继续坚持一个月左右，咳嗽症状就会消失，身体也会逐渐好转。

2.会出现感冒症状

在戒烟期间，很多人都会出现一些类似感冒的症状，比如流鼻涕、打喷嚏等。这些情况都是正常的生理自我调节，说明身体正在努力恢复正常的生理运作。

有毒物质通过类似于感冒症状的过程从体内排出，坚持一段时间，可以通过自我调节恢复正常，感冒症状就会消失。

3.入睡困难

戒烟后，特别是前几天，睡眠情况会很差，会出现失眠、入睡困难、嗜睡，睡一段时间后容易醒。然而，这些反应是正常现象，只有人抵抗过去了，身体才会对尼古丁不再上瘾。

在身体健康慢慢恢复的同时，睡眠状况也会逐渐好转，希望这一天对每个人来说都能早点到来。戒烟之后睡眠将会变得更加好，何乐而不为？哪怕你是中老年，戒烟永远也不迟！

你了解了吗？