四款减脂牛肉饭，低卡好吃不怕胖，减脂期吃肉不用担心长胖啦！

减脂期吃最多的就是牛肉了！真的太爱了，低卡高蛋白！好吃不怕胖，这四款减脂牛肉饭是吃的频率比较高的，简单快手。一盘搞定，脂期的姐妹一定要试试！

减脂牛肉饭是一道融合了牛肉、饭、蔬菜等食材的营养丰富、低脂低卡的健康美食，有以下好处：

低卡低脂：减脂牛肉饭使用瘦牛肉和低热量的蔬菜，卡路里和脂肪含量较低，特别适合追求健康体重的人食用。

高蛋白：瘦牛肉是一种富含高质量蛋白质的食物，对于维持健康的肌肉和骨骼十分重要。

纤维丰富：减脂牛肉饭中的蔬菜，富含纤维素，有助于肠道健康和减轻便秘。

低血糖指数：米饭是减脂牛肉饭的主要碳水化合物来源，但由于米饭中的淀粉经过结构改变，吸收速度较慢，有利于稳定血糖水平。

总的来说，减脂牛肉饭是一种健康营养、低热量低脂的餐食，尤其适合减肥或者控制体重的人群食用。

01

生菜牛肉拌饭

✅食材：

牛肉、生菜、鸡蛋、青红辣椒丁

‍做法：

腌制牛肉：1勺料酒➕1勺生抽➕少许代糖➕少许盐➕少许淀粉，抓匀腌制20分钟。

1、煎一颗荷包蛋，牛肉炒熟盛出备用。

2、少油爆香蒜末，倒入青红椒，再倒入1勺生抽、1勺蚝油、少许清水煮沸。

3、把米饭、荷包蛋、牛肉、生菜装进碗中，倒入炒好的料汁，拌匀即可。

4、开吃。

02

西葫芦牛肉饭

✅食材：

牛肉、西葫芦、胡萝卜

‍做法：

腌制牛肉：1勺生抽➕1勺料酒➕1勺蚝油➕少许淀粉，抓匀腌制15分钟。

1、锅热少油，下牛肉炒至变色盛出。

2、锅里放蒜末，爆香，倒入西葫芦、胡萝卜。

3、加入少许清水翻炒一会儿加入牛肉，蚝油、生抽炒匀即可。

4、开吃​。

03

豆芽牛肉饭

✅食材：

豆芽、牛肉、韭菜、洋葱、辣椒

‍做法：

腌制牛肉：1勺料酒➕1勺生抽➕半勺蚝油➕代糖➕少许淀粉，抓匀腌制15分钟。

1、少油炒熟牛肉盛出。

2、爆香洋葱，加入韭菜、豆芽翻炒均匀​。

3、倒入牛肉，加生抽，蚝油，少许清水，翻炒一会儿，最后加入辣椒炒匀即可。

4、开吃。

04

西红柿滑蛋牛肉饭

✅食材：

番茄、牛肉、鸡蛋、葱蒜

‍做法：

腌制牛肉：1勺生抽➕半勺老抽➕一勺料酒➕少许淀粉抓匀，再加一点橄榄油，腌制20分钟。

1、滑蛋：鸡蛋加少许牛奶打散，滑熟。

2、牛肉炒熟盛出，加葱蒜爆香，倒入番茄炒出汁，加少量清水，加1勺番茄酱加1勺生抽加半勺代糖，搅拌均匀。

3、加入鸡蛋牛肉，翻炒均匀即可。

4、​开吃。

今天的分享就到这里啦，喜欢的姐妹赶快试试吧！​