“假胯宽”影响体态美！快了解这些正确矫正思路

天气逐渐炎热

不少女性朋友都换上了清凉的着装

不知大家有没有发现

有些人大腿根外侧看起来突出很多

在同样身高的情况下

明明不胖

也会显得腿粗不够修长？

这就很可能是出现“假胯宽”了

“假胯宽”困扰着许多爱美女性

身材视觉里的“五五分”

通常也是“假胯宽”惹的祸

为什么会出现这样的情况呢？

“假胯宽”星人还有没有救？

我们今天就来治治它！

你知道“胯”的位置在哪里吗？

想要了解清楚“假胯宽”，我们首先要清楚“胯”的位置，“胯宽”指的是什么，“真胯宽”在什么位置。

胯部简单来说就是腰部和大腿之间的区域。而真正“胯”指的其实是骨盆上外侧的最高点（也叫髂骨），胯的宽度就是这两个最高点之间的距离。

真胯宽最宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置，会让身材整体呈现自然的“S”型，显得腰细腿长。从视觉效果来说，真胯宽的位置较高，与腰形成对比就会显得腰细、腿细。假胯宽大腿外侧凸起，身材看上去比例就会变成五五分。

假胯宽一般情况下是后天的坏习惯造成的，实际上宽的是大腿外侧，股骨大转子格外凸出，股骨与身体中心线偏离角度较大，造成大腿肌肉内旋。所以在视觉上人体比例被拉低，分分钟把一米长的腿，缩短到80厘米，而且大腿根部看上去也更加粗壮，导致了“短腿”。

真胯宽与假胯宽的区别就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。

假胯宽到底是怎么造成的呢？

假胯宽主要是由于不良姿势、骨盆异常以及肌肉痉挛等多种原因造成的。

01

不良姿势

平时长时间不良坐姿或者久坐时会对相应部位的肌肉造成影响，导致骨盆髋关节的受力不均匀，长此以往会导致假胯宽的出现。这种情况下可通过及时调整姿势的方法进行改善，有助于使宽度恢复正常。

02

骨盆异常

由于先天性因素导致骨盆关节发育出现异常时，也会引起受力不均匀，导致上述症状的出现。此之外女性怀孕生产后可能会导致骨盆力线不正，髋部松弛，也可能导致假胯宽的出现。

03

肌肉痉挛

长时间做力度较强的运动时，容易使肌肉长时间处于紧绷状态，诱发腿部外侧肌群痉挛，这会导致相应部位的肌肉出现明显增厚，引起假胯宽。

假胯宽有什么危害？

1

腿部不直，形成X型腿，显得腿粗短，影响美观和气质。

2

关节的稳定性变差，膝关节内扣，容易加大半月板磨损，导致膝关节不适；还容易压平足弓，导致扁平足和足弓塌陷，进一步影响踝关节的稳定性，导致踝关节也容易受伤。

3

臀部肌肉无力，腰部负担过度，久坐、久站会导致腰痛。

4

髋关节不正，易出现下肢发麻的情况。

女性更容易出现“假胯宽”

女性的骨盆相比男性更宽，更容易导致骨头向下或向外，髋部形状就会发生改变，影响体态。女性怀孕会使雌激素、孕激素水平升高，为了利于分娩，骨盆和韧带会出现松弛，也会导致胯骨的变宽。女士的坐姿站姿也会更容易习惯性把大腿内旋，造成大腿内侧肌肉缩短紧张，臀部肌肉被拉长。

同样的一条裤子或裙子，真胯宽是从腰际开始的，与腰部、大腿的衔接柔和，曲线自然；而“假胯宽”的位置到大腿根部，视觉上造成胯的位置下一，腿的长度也就从大腿根部开始，长腿也就变成了短腿。

有什么办法能够改善“假胯宽”

及出现的不适？

01

针刺

通过针刺对膀胱经及胆经相关的穴位进行刺激，可以有效调整腰、臀、膝、踝的不适。

02

艾灸

艾灸具有温经通络、行气活血的作用，通过对相应的经络穴位的艾灸，可以改善“假胯宽”导致的疼痛、肌肉无力等症状。

03

刮痧

循经刮痧刮痧通过对皮肤的良性刺激，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑机能的作用，可以改善”假胯宽”导致局部血液循环不良。

04

推拿

通过手法，加强对腰部、大腿外侧，髋部外侧以及臀部等部位的刺激，可放松相关肌肉，增强臀腿力量与髋部灵活性。

05

自我锻炼

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊

中医中药咨询门诊部位于佛山市禅城区新普澜一路1号，门诊部成立于1983年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医内儿科，妇科，不孕不育，肿瘤以及中医的疑难杂症诊治和理疗，推拿，口腔科等科目。

中医中药咨询门诊针灸推拿外治科由8名医务人员共同组成。

专科特色：

科室现设有治疗室3间，治疗床位19张，开展中医针灸（传统针灸、黄帝内针、毫火针、耳针等）、推拿（成人及小儿）、艾灸（脾胃灸、八髎灸、少腹灸、八髎少腹灸、督灸、明目灸、脐灸、天灸等等）、虎符铜砭刮痧、特色 药包、拔罐、耳穴、放血、泥疗等多种传统疗法，灵活结合现代康复训练、肌效贴等多种方法，为患者提供治疗。

治疗病种：

内科：感冒、咳嗽、常见胃肠疾病、头痛头晕、失眠、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛、甲状腺结节、焦虑状态、肿瘤术后调理及亚健康调理等；

妇科：月经病、带下病、不孕、乳腺结节及增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；

儿科：小儿感冒、咳嗽、近视、反复呼吸道感染、积滞、腹痛、便秘、腹泻、厌食、夜啼、汗证、遗尿、抽动症、发育迟缓等；

骨伤：颈肩腰腿痛、网球肘、高尔夫球肘、掌指关节损伤、足跟痛、腱鞘炎等；

皮肤：带状疱疹、痤疮、皮炎湿疹等；五官：慢性咽炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眼肌麻痹、动眼及神经外展麻痹等。

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供稿 | 中医中药咨询门诊

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