夏季阳气正盛，快来“补阳”

来源：【华声在线】

华声在线7月11日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 左依婷 陈慧娜 通讯员 谭珺）夏季高温炎热，空调、冰饮、西瓜已经成为很多人宅家避暑的标配，肆意享受夏日清凉的同时，身体内的阳气也在慢慢流失。7月11日，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心提醒，了解中医补阳的方法。

首先要避免几个误区

第一、过度贪凉。很多人因为夏季炎热难耐，每天冷食冰饮，从早到晚待在空调房里，虽然确实能凉快一时，但是身体喜温不喜凉，这么做容易造成寒气入体、淤积，体内原有的阳气被驱散。

第二、作息紊乱。夏季因为是昼长夜短的，所以很多人在白天的活动就会增多，哪怕是到了晚上，也心情难以平静，压榨休息时间熬夜玩乐。长此以往，体内的阳气也会慢慢被消耗，各种疾病应运而生。

第三、情绪不稳定。夏季又热又晒，很容易让人情绪烦躁、压力剧增，焦躁烦闷的情绪，不仅会引起失眠，神经衰弱等问题，还会导致阳气无法贮存，容易引起阳虚问题。

6个“补阳”小妙招

第一招：适度晒太阳

避开最热最晒的时候，早上10时以前，或者下午4时以后晒晒太阳是补充阳气最有效的方式之一。

第二招：出汗也很重要

很多夏季缺失阳气的人，皮肤会出现一个问题，就是气色变差，而且皮肤容易起疹子，还出油严重，这和体内的湿寒之气，毒素累积离不开关系。

可以通过运动，挥洒汗水。汗水会带走体内一部分的湿寒之气，帮助身体排毒，多出点汗。不过夏季出汗也要适量，并且要注意及时补水，尤其是在温度比较高的地方，谨防出现中暑问题。

第三招：夏季吃姜

生姜性热，对于因为多食生冷食物，出现脾胃虚寒的人来说，吃生姜不仅有助于中和寒气，更能帮助温胃健脾，化解湿气，有助于阳气的贮存和累积。

第四招：注意保暖工作

虽说是炎热的夏季，必要的保暖措施也不能少，长时间待在空调房间的时候，四肢会变得冰凉，这时候最好穿长袖长裤或者盖一层薄被。吃冷饮需要克制，可以多喝点温白开水，给自己的身体注入热量，有助于留住阳气。

第五招：调节作息时间

夏季白昼长，很多人在不知不觉中开始熬夜。夏季也应保证充足的睡眠，晚上11点前应该入睡。睡觉时不要因为贪凉，不盖被褥吹空调。要防止在夜晚睡梦中寒邪之气入体。

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