只会劝她喝热水？中医教你一招缓解疼痛丨杏林之声

痛经，几乎是每个女性朋友或多或少都有经历过。轻者，只表现为小腹不适、腰部酸胀、乏力等，严重者，则出现小腹痉挛性疼痛、腰痛、头晕、恶心、呕吐、四肢冰凉等症状，而且每次月经光顾时都表现如此，严重时影响生活、学习或者工作。

—中医有妙招—

三阴交穴系足太阴脾经腧穴，为足太阴、足厥阴、足少阴三阴经交会之处，主治功能甚广，大凡与脾、肝、肾三阴经相关疾病均能治疗。《金针王乐亭》曰：“三阴交滋阴，健脾，助阳，为治血之要穴。”因此三阴交穴具有活血调经、健脾利水、疏肝益肾等作用，并有调三阴经经气，活血通络之效。

—取穴位置 —

取侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

—穴位按压技巧 —

用拇指或中指螺纹面定在穴位上反复，有节律地回旋揉动，按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。每侧按揉约2~3分钟，每日每侧按揉10分钟以上。

痛经的女性朋友除了按揉穴位之外，

平时还要注意自身的饮食起居，

比如注意保暖、忌食生冷、合理平衡膳食

报送：奉贤区卫健委、柘林镇社区卫生服务中心胡桥分中心

编辑：夏阳