原来习练八段锦有这么多益处啊！ 难怪这么多人喜欢 ！

八段锦是内外兼修的健身气功功法 ，至今已有一千多年的历史，其编创符合运动学和人体力学规律，重视动作和呼吸相互配合、要求松静与意念结合、追求“天人合一”的思想理念经，是一套完整而独立的健身功法！

健身气功.八段锦为徒手定步功法，没有设备和场地的限制，练功时间又不长，任何时候练功均可，其下蹲动作可调节高、中、低架势都行，运动量因人而异可自行掌握，即方便又灵活！关键习练八段锦功法的益处也很多，现归纳以下几个方面……

益处一：可畅通气血，使经络顺畅。我国传统中医学认为经络外通四肢达关节；内联五脏行六腑，分布在人体皮肤下，运行于整个身体里，是人体气血运行的通道。习练八段锦功法时通过手臂旋转抻拉及下肢上起下蹲，这样一屈一伸、一抻一拉，增加了扭矩、加大了压力，以此畅通气血、使得我们七经八络顺畅，更有益身心健康！

益处二：可以调节神经系统，对亚健康人群更有好处。习练八段锦时可以活动四肢关节，对各关节的末梢神经起到调节和激活的作用。因为人体四肢的末梢神经非常丰富。关键通过八段锦功法练习，可以让体内的整个神经系统得到调节和加强，对养生保健，防未病、祛亚病，有意想不到的效果！

益处三：可以延缓脊柱的弯曲，使人挺拔阳光，比同龄人年轻许多！现在很多中青年都开始驼背了，很多上了年纪的人从胸腹部都弯曲了，弓着背塌着腰显着特别老态龙钟！原因就是他们的脊柱弯曲了。虽然人体自然衰老不可避免 ，但是通过习练八段锦功法，则可以减缓脊柱弯曲的速度，甚至到老都可以做到挺拔不弯屈，谁不喜欢自己玉树春风的样子！

益处四：可以固肾健脑，避免丘脑萎缩导致老来糊涂。肾乃先天之本，主生精，壮骨生髓。肾气旺的人不仅精力充沛，而且有主见，还有超强决断力，更能使动作协调、强劲有力。青少年练习八段锦还可健脑开慧，使精力更加充沛！

益处五：可以使习练者达到心与意合；意与气合；气与力合及内外皆合的境界 ，做动作也好，劳作也罢，四肢协调、做事敏捷，各方面都显着麻利自如！练八段锦既要需要把心神结合起来，又要把吸气和呼气结合起来练习。习练八段锦功法时眼睛一定要跟着动作走，使心、神、气、力得以完美结合！通过这样练习动作舒展优美，不仅可以塑造良好的体型，还可以练气归元，从而使气血运行通畅，人自然倍有精气神！

益处六：可以降低血液中的脂肪和糖的含量，对高血脂、高血糖高血压患者有一定疗效！八段锦功法是一种有氧运动，套路长才十几分钟，不仅不会加重人的心脏负荷，还可以使人体通过运动来达到消糖降脂的目的。神医华佗说过：“动摇血脉顺畅、精神 充沛、病不得生。 ” ，可见血脉流通顺畅可以降低血液中的脂肪含量，从而减少血液对血管壁的压力，高血压也降下来了。故中老年人多练习八段锦功法，可以防病保健！

益处七：可以增强肌体活力，避免年龄稍大就少气无力。习练八段锦功法，可以使人体很多平时都用不着和练不到的部位得以加强锻炼，既松活了该部位，又使其增力。同时还可使人体产生使自己心情愉悦的神经递质，所以中老年人习练八段锦后会感觉身体轻松，神清气爽！

益处八：通过习练八段锦功法可以使身体端庄大气、姿态舒展大方。无论你是男、女、老、少均可通过习练八段锦而受益无穷！瘦弱者可以强健；体胖者可以减肥；男士可以英俊潇洒；女士可以美丽大方；老者可以鹤发童颜；少年可以活力四射！

因八段锦较为全面，从头到脚、全身关节、大小肌肉，无一处不动，而且各动作均符合生理功能要求，并且好处多多，是难得的内外兼修的健身功法！谁练谁受益，让我们一起来练八段锦吧！