失眠到底是脑神经的问题，还是心理的问题？我终于找到了答案

2016年的一天晚上，不知道为什么躺在床上2、3个过去了怎么都是睡不着，反复的拿起手机看时间，眼睁睁的看着时间一点点流逝，而我的心情就像倒计时一样变得越来越焦虑、烦躁，“睡不着，死活都睡不着，完了，第二天干不好工作了，完了，第二天会很难受，完了，我陷入一些列‘完了’的灾难恐惧中”，我的大脑根本停不下来，那一晚，我彻底失眠了。

第二天果然我的状态非常差，工作也完全融入不了，脑袋非常的痛，强忍着熬了下来，我心想今晚回去一定得早点睡，好好睡一觉。

结果让我彻底崩溃，第二天晚上，我在紧张的期待中，期待到天亮。自那以后，我生活的全部就是想办法怎么才能让自己睡好觉。

从最开始吃一粒药（劳拉），再到二粒，然后就是几种药一起吃，三年多下来，药越吃越多，从单纯安眠的药，再到抗焦虑、抗抑郁的药，我的信心真的被逐渐消磨没了，尽管吃上药后能睡上3、4个小时，但那种睡眠的感觉和过去的自然睡眠的感觉完全是不一样的，脑袋总是不清晰的感觉，人还是昏沉的感觉。我意识到药物无法治好我的失眠，通过各种查找和学习，我意识我的失眠要想彻底治愈，我必须要调整我的心态。

为了治好我的失眠，我看了很多书，也做了很多心理调适的练习，还练习太极和站桩，一段时间下来，我明显发觉我的身体和精神状态比以前好多了。这些改善远比吃药的带来的改善好多了，但即使这样，我仍然还是不敢吃药，总害怕不吃药的话，自己的症状会反弹。

但真正让我有勇气不吃药，让我彻底走出失眠的是，我从练习了“观息法”后。我买了很多心理的书，治疗失眠的、焦虑的、抑郁的，各类心理书、国学书，不夸张的说，我的卧室三分之一的空间都堆放书。但这些书中让我如获至宝的只有两本书，一本是《情绪自救》，另一本是《你就是自己的心理医生》。

从《情绪自救》这本书上，我学到了“观息法”，不夸张的说，我能有信心和定力不吃药，就是靠着这个方法的练习，我强烈的建议病友们去试试这个方法，以静坐观察呼吸的持续练习，我们的心就会变得越来越平静，经由观察鼻孔的呼吸进出，我们会渐渐培养出情绪的自控力，一段时间下来，我们会发现，心变得平静了，能更多的关注当下了，不再像过去那么的胡思乱想了，即使当自己陷入焦虑时也能及早的觉察，并且把心拉回到当下。

这种能力的提升非常重要，它可以很大程度上，让我们保持内心的稳定，不会让我们陷入焦虑的恶性循环。

再有就是《你就是自己的心理医生》这本书，学会认清自己的问题是什么，自己的症结是怎么形成的。

比如；失眠到底是脑神经的问题，还是心理的问题？我找到了答案，造成失眠的最大原因就是“焦虑情绪”。就是 “害怕睡不着”的焦虑心理，很多慢性失眠的患者一开始可能因偶发的失眠，进而产生了紧张、焦虑，怕影响健康、怕影响工作、学习，然后，变得更加关注、在意睡眠，结果焦虑的对象就转移成了睡眠本身。

越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，就需要改变对睡眠的认识，学会平常心看待睡眠，学会接纳当下，其实最主要的就是改变我们对生活的心态，因为睡眠不好，焦虑睡眠，这只是一个表明症状，真正的症结是我们这颗焦虑的心。

再有就是如何用正确的思维方式去看待问题，还有就是改变思维方式的“誓言法”训练。

比如；这个观念的训练对我的影响很大：“我放下过去的，我不再害怕被拒绝，不再委曲求全，更不会去在意别人对我怎么看，我真正喜欢的是真实的自我表达。”

我过去就是一个特别在意别人看法的人，是个典型的讨好型人格，随着“誓言法”的练习，我发现自己不再那么在意别人的看法了，能越来越接纳自己，尊重自己了。

在近8个多月的练习下，我成功的停了药，我的睡眠也恢复了，有时7、8个小时，有时5、6个小时，有时4、5个小时，不管睡眠时间多或少，睡眠都是有质量的，而且即使睡眠时间少，或是哪天没怎么睡好，我也不会焦虑，我能接纳当下，顺其自然，更重要的是面对生活的态度我也懂得用平常心看待，不再像过去那么较真、执着。这就是现在的我，比过去更好。

病友们，你们也可以的，不管你是吃药，还是其他的治疗，但我想强调的是要认清我们的真正“病因”是什么，失眠不是脑神经的问题，也不是生理上的问题，失眠病根就在我们的情绪、心理，唯有改变我们焦虑的心，我们才能彻底的走出失眠。