#挑战30天在头条写日记#

小玲是一个28岁的白领女性，她和老公结婚两年了，一直没有怀上孩子，所以很着急，就去医院检查了一下。

结果发现她的卵巢功能不好，排卵不规律，而且黄体酮水平很低。医生告诉她，这可能是导致她不孕的原因之一。

黄体酮是一种重要的女性激素，它在女性的生殖系统和内分泌系统中起着关键的作用。

黄体酮可以促进子宫内膜的增厚和分泌，为受精卵的着床和胎儿的发育提供良好的环境。

黄体酮还可以抑制子宫的收缩，防止流产和早产。此外，黄体酮还可以维持女性的皮肤、骨骼、乳房、情绪等方面的健康。

但是，有些女性可能会出现黄体酮不足的情况，这会给她们的身体和心理带来一系列的问题。

那么，如何判断自己是否有黄体酮不足呢？女人体内“黄体酮”不足，身体会有哪些表现？

月经不调

月经是女性生理周期的重要指标，也是反映黄体酮水平的一个方面。

如果女性体内黄体酮不足，就会影响雌激素和孕激素的平衡，导致月经周期和月经量发生异常。

一般来说，黄体酮不足会使月经周期缩短或者延长，月经量减少或者增多，甚至出现闭经或者间歇性出血。

不孕不育

对于想要怀孕的女性来说，黄体酮不足是一个严重的障碍。因为黄体酮不足会影响排卵、着床和胚胎发育等过程，导致受孕困难或者流产频发。

据统计，约有40%的不孕不育患者是由于黄体功能不全引起的。

肤色暗沉

黄体酮对于女性皮肤的美容也有很大的作用。黄体酮可以促进皮肤胶原蛋白和弹力纤维的合成，保持皮肤的弹性和光泽。

而当女性体内黄体酮不足时，就会影响皮肤新陈代谢，使皮肤变得松弛、暗沉、干燥、粗糙、出现色斑、痘痘等问题。

骨质疏松

随着年龄的增长，女性体内激素水平也会发生变化，特别是到了更年期后，雌激素和黄体酮分泌减少就会影响到钙质吸收和利用，导致骨质疏松。

而且，黄体酮还可以抑制破骨细胞的活性，防止骨质流失。

因此，如果女性长期缺乏黄体酮，就会增加患上骨质疏松、骨折等风险。

情绪低落

除了对身体有影响外，黄体酮还可以调节女性的情绪和神经系统。

当女性在月经前期或者怀孕期间，体内黄体酮水平升高时，就会感到心情愉快、精神饱满、睡眠良好。

而当女性在月经后期或者更年期，体内黄体酮水平下降时，就会出现情绪低落、焦虑、抑郁、失眠等症状。

这是因为，黄体酮可以增加大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）的水平，GABA是一种抑制性神经递质，可以缓解紧张和压力。

肥胖

黄体酮还可以影响女性的体重和身材。

黄体酮可以促进身体代谢，特别是能调节水钠代谢，能把水钠快速排出体外。

而当女性体内黄体酮不足时，水钠会在体内淤积，导致水肿和浮肿，让女性在短时间内体重快速增加。

此外，黄体酮不足还会影响甲状腺功能，降低基础代谢率，使脂肪堆积。

以上就是女人体内“黄体酮”不足，身体会有的6个表现。如果你发现自己有这些症状之一或者多个，就要警惕自己是否有黄体酮不足的问题了。

那么，有什么办法可以提高黄体酮水平呢？

调整生活习惯

黄体酮的分泌受到多种因素的影响，其中生活习惯是很重要的一个方面。如果长期熬夜、压力大、运动过度等，都会干扰激素的平衡，导致黄体酮不足。

因此，要保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神刺激，适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。

注意饮食调理

饮食也是调节黄体酮水平的一个重要方法。建议多吃一些富含维生素、大豆异黄酮和蛋白质的食物，如豆制品、菠菜、柠檬、芹菜、牛奶、鸡蛋等。

这些食物可以帮助补充天然的雌性激素和孕激素，并促进卵巢和肝脏的功能。同时要少吃一些油腻、辛辣、寒凉和刺激性的食物，以免影响黄体酮的分泌。

服用药物或者补充剂

主要是一些含有黄体酮或者促进黄体酮分泌的药物，如黄体酮片、黄体酮胶囊、黄体酮注射液等。

这些药物可以直接补充体内缺乏的黄体酮，或者刺激卵巢产生更多的黄体酮。

当然，服用这些药物要在医生的指导下进行，不能随意乱用，以免造成副作用。

除了药物外，还有一些天然的补充剂，如野葛根、黑豆、亚麻籽油等，也可以提高黄体酮水平，但是效果可能不如药物明显。

黄体酮不足是一个很常见的女性健康问题，它会给女性带来很多身体和心理上的困扰。

但是，只要及时发现并采取正确的方法，就可以有效地解决这个问题，并且恢复正常的生理功能和心理状态。

因此，建议每位女性都要关注自己的黄体酮水平，如果有任何异常或者疑问，就要及时去医院检查和咨询，不要自己乱用药或者忽视问题。

同时，我们也要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免一些不利于黄体酮分泌的因素。只有这样，我们才能拥有一个健康和美丽的身体和心灵。