一到天色阴沉，就不自觉地流泪 医生提醒：警惕“悲秋综合征”

大小新闻客户端11月2日讯（YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧）“大夫，这段时间我睡眠特别差，白天没精神，心情也不好。这可怎么办？”近日，30多岁的王女士顶着“缺觉”的黑眼圈，到烟台毓璜顶医院康复心理门诊寻求帮助。

“情绪病”进入高发时段

王女士从事财务工作，临近年底，汇总任务重。这段时间，她入睡困难、清晨早醒，总是处于“睡不够”“睡不醒”的状态。

除了睡眠问题，王女士的情绪也不“在线”，尤其是一到天色阴沉的时候，她就不自觉地流泪。

“我感觉生活无趣、工作无意义，一切都没有啥意思。”王女士对烟台毓璜顶医院康复心理门诊主任医师孙淑云说。

经诊断，王女士患上了“悲秋综合征”，已出现轻度抑郁和焦虑症状。

孙淑云说，立秋以来，到烟台毓璜顶医院康复心理门诊就诊的患者明显增多，约增加了20%。秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”。

近两年峰期有所提前

“过去，深秋是精神科最繁忙的时段，近两年峰期有所提前，立秋后接诊人数就持续增加。”孙淑云说。

秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。

究其诱因，包括气候变化、环境等几方面。

孙淑云告诉记者，秋季，昼短夜长，阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调。另外，随着阳光强度降低，甲状腺素、肾上腺素的分泌减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人体处于抑郁状态，总感觉疲惫，导致情绪与精神状态紊乱。

“进入秋季之后，花草树木开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感、比较感性的人看到这样的景象，联想到自己的人生际遇，内心受到触动，也会感到难过。古人所说的‘伤春悲秋’就是这个原因。”孙淑云说，临近年底，许多人压力大，也容易产生不良情绪。

必要时到专业机构就诊

孙淑云提醒，公众要提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠出现变化。

抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。睡眠问题侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身心症状。此外，频繁出现烦躁情绪，“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。

如何保持稳定情绪？孙淑云建议，在天气晴好的时候，出去多走走，既能接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情绪。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。

面对巨大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，分析一下轻重缓急，逐个解决问题，也可以通过写日记的方式宣泄情绪，寻找生活中积极的一面。

“如果以上方法都没能有效帮助到自己，并且感到自身情况比较严重时，要允许自己停下来，以免把‘弦’绷断了。”孙淑云说，要学会“借力”，必要时到专业医疗机构就诊。此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

责任编辑：高涵

审校：赵璇