练习八部金刚功一定要注意这一点。

练八部金刚功的第五十二天，有一个动作千万得做对，否则你会腰疼！

练习八部金刚功足足五十二天了，再有四十八天就满百天了，到时候长寿功也可以开始练了。

我之前说，练功，可以不标准。

那是因为刚开始练的时候，因为身体素质，因为柔韧性，因为细节太多，可能记不住。

所以，不标准也可以练习。

但，这不代表，大家应该不标准的一直练。

也不代表说，可以不向着标准努力！

以前，我觉得劝不动，但只要练就有好处。

那就少说两句，大家能每天保持锻炼就好。

但是刚刚。

自己在刷头条的时候。

看到了一个求助帖。

她说练八部金刚功几个月后，腰疼了。

我点开前，觉得她这应该算，修复过去的问题。

但是没想到，点开后，是她在陈述自己练第七式凤凰展翅周身力的时候，用力不对造成的。

我前面有一篇文章分享过。

说，第七式，用力的窍门是在每次下腰后，往后抬起的那只手。

只要那只手用力，你下腰的幅度会更大一点。

姿势会更标准。

也说了，凤凰三点头。

那个头，可不是说的我们的头。

而是，弯腰前，在头顶笔直竖起的那只手，才是指代凤凰的脑袋。

因为鸟类的脖颈长，手掌下的手臂才是象征着凤凰的脖颈。

点头下去后，手触脚背，代表点头落地。

所以，在整个过程中，我们自己的脑袋，是要和身体保持一条直线的。

也因此，关键来了！

【凤凰展翅周身力】

锻炼的不是我们的腰。

只是以腰胯为轴心，通过身体的下伏，拉扯小腿两侧的筋。

为什么这么说呢。

（评论区我给大家留言）

所以，在这个过程中，不锻炼腰。

甚至要把腰到背到头这一线，完全挺直

只需要通过手臂带动折叠腰胯。

让小腿发紧，就可以。

同时，在俯身的过程中，如果分一部分力在后面扬起的手上，身体也自然能够挺直。

那如果不挺直呢？

腰疼！

且还会让这一式要锻炼的地方，完全失效。

你试试完全弯腰之后，同样的幅度，小腿还会有紧致的感觉吗？

同时，还有一个细节，在这一式时，膝盖也要完全打直。

可千万不能屈膝。

我原本以为，动作不标准不要紧。

但现在发现，动作不标准是不要紧，但发力点，锻炼核心，如果发生认知偏差，却会有大问题。

所以，我希望大家在锻炼身体的时候，还是要多看多想多对照。

让我们的健康来的更夯实一点。

这就是今日份的分享。

希望对大家有所帮助！