羽毛球杀球技巧（三）力量和精度之手肘（上）（李在福37）

羽毛球杀球，是羽毛球技术中非常重要的一个技术环节，对于技术的掌握，除了需要身体素质和技战术能力之外，手肘的运用也至关重要。

最易失去击球力量和精度的击球方式，手肘的运用。

这个要点，是手肘。手肘也影响击球的力量。

击球前，手肘要直接向后引。

球从前面过来，手肘直线向后拉伸。手肘直接向后引。

击球的时候，手肘手臂是直接向前的。击球力量是直接向前的。手肘如果不正，就容易失去力量、平衡和精度。

一半以上的人，手肘拖向侧面，这样。可能是因为握拍或习惯问题。手肘是指向那边的。所以，击球力量是向那个方向准备的。挥拍击球的过程中，力量的方向转向前面。这样有一个转圈的动作。

比较一下两个动作。

手肘要这样直线向后。

不要这样太过，这样是向那边击球的。如果向前击球，就得转圈。那样的话，就没有力量和精度。再比较一下。

回顾一下羽毛球杀球的基本动作。在准备阶段，脚步要站稳，身体重心向前倾斜，膝盖微曲，手握拍柄，手肘向内收紧，重点是要保持手肘的收紧和弯曲，这样才能让手腕以小幅度地伸展和松弛，以此调整球的轨迹和速度。

接下来，我们来谈谈手肘的运用。手肘位于人体的关节处，如果我们在杀球过程中习惯了手肘外伸或过度弯曲，容易导致肌肉和韧带损伤。而进攻时，手肘内收的运用可以起到关键性的作用。拉近手肘能够提高手腕的运动灵活度，调节拍头微调，增强球的精准度和力量，当手肘向前拉紧时，撞击点越靠前，力量越大，速度也就越快，杀球得分的机会也就更大。

对于手肘拉紧的运用，需要在练习中形成良好的习惯。在训练中引导运动员时，需要注意到动作的规范性，同时也需要对手的技术状态进行监测和纠正，发现问题及时调整，保障运动员的身体健康和技能水平。

最后，我想告诉大家的是，羽毛球运动所依赖的不仅是单一的技术因素，身体素质和策略的制定同样是舞动这项运动的重要因素，我们要始终保持学习、锻炼、进步的态度，才能在运动中发现自己的局限性，挖掘潜力，实现自我突破和舞动的乐趣。

（未完待续，尽请期待《羽毛球杀球技巧（三）力量和精度之手肘（下）》）