一个春季长高5cm的秘招，让孩子赢在起跑线，高同龄人一个头
春季轻松长高
5cm的饮食法
春季，是大自然赋予孩子们生长的最佳时机，他们的身高增长在这个季节尤为显著，甚至可能达到其他季节的2~3倍。
对于每位关心孩子成长的家长来说，了解并把握这个“长高黄金期”至关重要。
要想春季长得更高更壮
这几点不可忽视
①营养的全面性和均衡性是关键。
孩子们正处于身体发育的关键期，他们需要充足的营养来支持骨骼、肌肉和各个器官的生长。
因此，家长们在孩子的饮食上一定要下足功夫，确保他们能够获得丰富多样的食物，从而获取到各种必需的营养素。
②脾胃的健康也不容忽视。
脾胃是后天之本，它们负责将食物转化为营养，滋养全身。
如果脾胃功能不佳，即使孩子吃得再多再好，也难以充分吸收和利用。
因此，家长们在日常饮食中要注意选择容易消化、不伤脾胃的食物，如三趣豆这样的食养方就是一个很好的选择。
③肾气的充盛也是影响孩子生长发育的重要因素。
肾主骨生髓，肾气充足的孩子往往骨骼发育得更好，身高也更有优势。
因此，家长们在日常饮食中可以适当增加一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。
我之前分享了许多关于孩子长高的知识和建议，而今天，我要为大家介绍一个特别的食养方——三趣豆。
三趣豆巧搭配
孩子发育不用愁
1、三趣豆的来源：
它源于古代医学家扁鹊所创的“三豆饮”，由赤小豆、黑豆、绿豆和甘草组成。
这个古方具有卓越的清热解毒、利尿除湿、健脾益肾效果，对于湿热邪毒引发的水痘、湿疹、手足口病、疱疹性咽峡炎等病状有着良好的预防和治疗效果。
然而，针对孩子的体质特点，我对原方进行了适当的调整。
由于孩子的体质往往偏虚寒，而绿豆的清热祛湿作用较强，可能不太适合孩子长期食用。
因此，我选择了将绿豆替换为红豆，这样既能降低原方的寒凉性质，又能增强健脾效果。
经过这样的调整，三趣豆不仅保留了原方的多重功效，还更加符合孩子的体质特点，成为了一款四季皆宜的食品。
2、三趣豆的功效：
①健脾养胃的红豆：红豆的温补特性使其成为健脾养胃的佳品，还能补血养心，为孩子的健康打下坚实基础。
②营养丰富的黑豆：黑豆不仅富含优质蛋白质，被誉为“豆中之王”，还具有补肾益精、养血祛风等多重功效，为孩子的生长发育提供有力支持。
③利湿解毒的赤小豆：赤小豆擅长利湿解毒、止痒消肿，为孩子的脾胃健康贡献一份力量。
三趣豆将这三种豆类巧妙结合，实现了健脾祛湿的双重功效。湿气被有效祛除，脾胃功能得以恢复，孩子的身体自然更加健壮。
同时，三趣豆还是孩子补充蛋白质的优质来源。黑豆作为大豆的代表，含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，是脾虚、消化能力弱孩子的理想选择。
此外，赤小豆和红豆作为杂豆，碳水化合物含量丰富，为孩子提供足够的能量。三趣豆中的碳水化合物和蛋白质，共同助力孩子的健康成长，使他们在今年春夏季节能够茁壮成长，远离疾病。
3、营养翻倍的做法：
要想充分发挥三趣豆的健脾助长效果，关键在于掌握其食用方法。
①早餐首选：孩子的早餐至关重要，因为早晨是脾胃功能最为活跃的时刻。
早餐时食用三趣豆，能够充分利用脾胃经当令的时机，促进食物的消化吸收。
这样，三趣豆中的营养成分能够更好地发挥作用，帮助孩子健脾助长。
②与主食巧妙搭配：
为了让孩子更全面地摄取营养，可以将三趣豆与主食进行搭配。
根据《中国居民膳食指南》2022版的建议，豆类与主食的搭配可以实现营养互补，提高蛋白质的吸收利用率。
豆类富含赖氨酸，而大部分谷类主食中赖氨酸含量较低。通过豆类与谷类的搭配，可以弥补主食中赖氨酸的不足，让孩子的饮食更加均衡。
这种搭配不仅有助于孩子补充蛋白质，还能提供丰富的膳食纤维、维生素B、钾、镁等营养素，促进孩子的生长发育。
因此，将三趣豆与主食搭配起来，既能让营养翻倍，又能确保良好的吸收效果，助力孩子健康成长。
除了与主食搭配，三趣豆还可以与蔬菜和水果一起食用。这样的搭配不仅能避免上火和便秘的问题，还能为孩子提供更全面的营养。
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