10-12个月+ 辅食食谱 | 宝宝长个莫忘补锌，这一餐补水又补锌

春天到了，又到了宝宝们快速成长的季节啦！爸爸妈妈们都知道，锌是宝宝健康成长所必需的重要微量元素之一，它对于免疫系统的发育、智力发展以及身体的正常生长都有着至关重要的作用。那么，如何在春季给宝宝补锌呢？选择海产品是个不错的办法哦！今天我们就来介绍一种补锌的好食材——海虹。

海虹，也被称为贻贝，是一种营养丰富的贝类。它不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、锌、铁、钙等多种营养成分。其中，锌的含量尤为丰富，每 100 克海虹中含锌约为 10 毫克，是补锌的良好来源。

普通食材做好组合搭配

普通食材做好适当加工

今天宛爸给妈妈们介绍不同的制作和搭配组合

一起跟宛爸先做起来

宛爸今天带来美味可口的搭配

用豆腐、海虹和蒜薹进行组合

用海虹调和豆腐的口感

用蒜薹调和豆腐的颜色

让宝宝体验食物软硬变化

从而让宝宝的胃口大开

另外

用大白菜、番茄和猪肉组合搭配

用番茄的颜色和猪肉的口感

搭配大白菜进行互相衬托

保证食用后的肠道舒适

供给身体获得足够的营养

能够让宝宝食用易消化，从而保证身体的需求

常见食材

不同组合

让营养十足

清淡不油腻

走起~~

鲜味豆腐

开胃蒸白菜

小馒头

食 / 材

原料：

大白菜叶120克、番茄丁60克、熟猪肉丁40克、豆腐片120克、（熟）海虹12个、蒜薹末50克

适宜月龄：10-12个月+

（2人份）

工具：炖锅、蒸锅

熟练耗时：20分钟

（不含准备时间）

做 / 法

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原料准备：

大白菜叶120克、番茄丁60克、熟猪肉丁40克、豆腐片120克、（熟）海虹12个、蒜薹末50克

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大白菜切碎铺好

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番茄和猪肉加入淀粉4克拌匀

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铺在白菜叶上

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放上蒸锅加热8分钟

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开胃蒸白菜完成

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海虹切碎

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水600毫升放入海虹煮沸

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放入豆腐片煮10分钟

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倒入水淀粉勾芡

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最后放入蒜薹末关火

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鲜味豆腐完成

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1、适合10-12个月以上宝宝食用

2、大白菜叶可以用西生菜代替

3、海虹可以用牡蛎代替

4、蒜薹可以用黄瓜代替

5、番茄可以用南瓜代替

6、演示的是两人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。

7、两道菜品组合，不建议只选一 道菜品制作，两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。