女生身高158，体重最好是多少斤？

现在的女生都很注意体重呀，身材呀！体重，身材稍微有点走形就要减肥。如果一个女生的身高在158的话，就用身高减去110，就是48公斤，这个体重是比较标准的体重了，也很合理，而且看起来体重体型也都还不错，不过也有减去100的，不过在100到110的范围都是正常的，体重上下浮动个1到2公斤都是可以的。

不能过于追求太瘦，凡事得有度，过了可就不好了，不然会导致一系列的身体问题。比如免疫力下降啊，浑身乏力啊，会有厌食啊！等等诸如此类的。

像一般女性的话，减到合理体重时可以增加一些力量训练，不然皮肤会比较松弛，做力量训练不仅会让皮肤变紧致，同时还能增加肌肉含量，延缓这个衰老，尤其是对于婚后的女性来说，这显得更为重要。

最后一点呢！就是这个饮食了，这点尤其重要，不要想着通过节食来减少体重，那样不仅会反弹，还会给身体带来不利的影响。那么怎么来合理安排饮食呢！以这位1.58米的女性为例，体重到48公斤，减脂的话，首先就是这个蛋白质的摄入，居民膳食的推荐量是每公斤体重0.8到1.5克蛋白质就可以了，其次就是脂肪的摄入了，减脂的话，脂肪也要摄入的。不能说完全不吃，一般摄入不饱和脂肪，比如这个坚果的脂肪，（巴旦木，花生，核桃这些都是不错的选择，每天最多不超过25克坚果）再者就是这个碳水了，就是我们平常吃的主食，面条，包子，米饭这些了。不过这些就是快碳，消化吸收快。脂肪转换速率高，所以减脂不宜过多摄入，建议每公斤体重2到3克碳水就可以了，尽量保持一点饥饿感。食物热量参考下图：

不过主食最好还是选择一些慢碳更好，消化吸收慢，能长时间提供能量，饱腹感强。米饭，面条这一类的适量也行，基本上就是饮食干净，清淡，规律，少油，少盐，少碳水，还有就是要多吃蔬菜，补充维生素。水果适量，水果果糖太多也不好。总得来说就是这些了！