荆州市四机学校：中考前心理减压讲座 助力学生从容应考

江汉风报道：临近中考，为缓解学生考前的焦虑和紧张情绪，减轻学生心理压力，增强复习备考信心，全面提高学生的心理健康水平，5月22日下午，荆州区青少年校外活动中心邀请荆州市精神卫生中心专家走进荆州市四机学校，对该校150余名初三学生进行考前心理辅导，给孩子们带来了一场“减压赋能 助力中考”的心理健康讲座。

讲座伊始，荆州市精神卫生中心儿少科副主任医师盛娟首先与现场学生进行亲切互动，她以“中考这件事”为切入点，鼓励大家表达内心的感受。同学们积极参与，大家诉说了自己对于中考的担忧与困扰。对于学生的分享，盛娟一一给予了分析和指导，现场氛围轻松融洽。

随后，盛娟帮助学生们分析了考试与焦虑的关系。她说，压力和焦虑并非“洪水猛兽”，适度的压力和焦虑可以提高大脑思维活跃度，对考试有益。在压力过大时，可以通过调整预期目标，准确定位，制定可行性计划来缓解焦虑、减轻压力，也可以向老师和家长寻求帮助和支持。最后，在盛娟的带领下，同学们一起体验了“深呼吸法”、“肌肉放松法”等自我放松方法。

此次心理健康讲座，旨在引导学生理性看待中考，让学生掌握心理调适的有效方法，帮助学生放松身心，减压赋能，以更好的状态从容迎战中考。荆州市四机学校负责人表示，将持续加强学生心理健康教育，为学生们的身心健康成长保驾护航。

（记者：王希恩 通讯员：李昂/编辑：王向明/一审：唐杰/二审：王桃芳/三审：江敏）

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