暑期游泳持续升温，如何科学游泳？十堰专业教练来支招

十堰广电讯（全媒体记者 翁红 实习生 席佳瑜） 天气炎热，游泳既能健身还可纳凉，深受市民的喜爱，暑期，十堰城区游泳场馆里游泳的市民明显增加。

暑期游泳培训持续升温

近日，一大早，7岁的贺子扬在家长的陪同下，来到十堰奥体中心游泳跳水馆里学游泳，去年他学会了蛙泳，今年暑假他想学习自由泳。上了七节课后，贺子扬已初步掌握了自由泳，他觉得学游泳不仅能提升体能，还能在遇到溺水时自救。

儿童区泳池里水花四溅，学员们或游泳或嬉戏，享受清凉，今年暑期，十堰奥体中心游泳跳水馆报名学习的市民人数再创新高。教练黄自强介绍，截至目前，十堰市奥体中心游泳馆已有1000多名学员报名学习游泳，每天接待的游客数量达到了六、七百人。

傍晚的市游泳馆里也依然热闹，为方便市民学习锻炼，游泳馆及时调整了营业时间。

市游泳馆经理张云介绍，原本馆内上午不对外开放，现在上午增加了游泳培训班，并且一些专业队的训练也在此进行，晚上营业时间也增加一小时，到22点左右闭馆。

巴黎奥运会游泳项目中，多名中国运动员晋级决赛，好成绩也激发了市民学游泳的热情，从游泳启蒙到专业队训练，孩子们的暑期有点忙。

“我从七岁开始游泳，非常喜欢游泳，感觉游泳就像一条鲤鱼在水中自由穿梭。”小学生张悦晨正在参加市游泳队的选拔，而旁边的泳道里，市游泳队的运动员们正在抓紧时间训练备赛，为梦想而游。

十堰市游泳队队员吉星瑞说：“我的400米自由泳最快成绩是5分12秒，对备战湖北省锦标赛充满信心，张雨霏是我的偶像，我希望向她学习，有朝一日能在奥运会上为国争光。”

市体育中心游泳馆管理部副部长席超介绍，现在有一些年轻的后备人才，张展硕等年轻的世界冠军对中国游泳队非常有利，他们对基层训练也有很大的促进作用。

十堰奥体中心游泳馆教练黄自强介绍，随着游泳运动人群逐渐增加，运动员的选才年龄从最早的6岁开始提前至5岁，游泳运动有了广大群众基础，游泳运动员后备力量储备也会更丰富，才能发现更多好苗子，为十堰市游泳队乃至国家游泳队输送人才。

健康提示：如何科学游泳

夏天游泳，健身又凉快，但是游泳要讲究科学的方法，还要有必要的专业装备。

游泳教练黄自强介绍，首先在下水前半小时内不要进食，并进行充分热身。热身动作开合跳可以更好地达到手脚锻炼的效果，活动髋关节，锻炼大腿肌肉，避免大腿抽筋。

下水游泳也要循序渐进，每次游泳的时长控制在2小时内，游泳结束后要进行淋浴，用热水进行冲洗，维持身体温度，消除消毒剂，保持身体干燥。

此外，合适的游泳装备不仅能带来更好的游泳体验，也会在游泳时提供一定的安全保护，首先进入泳池必备的就是泳帽和泳镜。

黄自强介绍，戴泳镜时，要先戴后面，再向前拉，调节松紧，再按压至眼部，这样能更贴合皮肤，防止进水。

游泳初学者可以佩戴背漂，将背漂绑在腰部打上死结，再借助浮板练习，这两个设备可以帮助学员在水里漂起来并保持平衡；练习一段时间后，可以使用浮力棒进行首部固定，可以帮助学员漂起来，在水里练习划水动作。当学会基础泳姿之后，挑战难度更大的自由泳、蝶泳时，还需要用上更专业的设备。

黄自强介绍，呼吸是学游泳的难点，可借助呼吸管，把呼吸管佩戴在头上，通过上下进气和出气进行换气，不需要转头或者抬头，如果患有鼻炎或者中耳炎的市民下水，还可以佩戴鼻夹和耳塞。

记者探访：游泳用品热销

随着游泳的市民不断增多，也带动了相关用品的销售。

在市游泳馆的游泳用品销售点，不断有市民在此挑选游泳装备。柜台里，泳帽，泳镜，鼻夹应有尽有，因为紧邻泳池，在这里采购游泳装备成为不少市民的首选。

市游泳馆游泳用品专卖负责人张亚玮介绍，现在卖得最好的就是泳帽、泳镜，其中泳帽是必须要佩戴的，泳帽一天能卖二三十套，比平时增加了20%。

在奥体中心的这家运动用品商店里，不时有学员过来购买装备，除了“泳镜、泳帽、泳衣”这传统的“游泳三件套”以外，还有背漂，浮板，呼吸管等配件，可供选择。

专业人士提醒，购买游泳装备的时候，要选择正规的企业，检查一下产品的厂名，厂址，生产日期以及安全提示语，特别是游泳圈，因为夏季高温，加之有时水上运动剧烈，质量不好的泳圈会增加爆裂风险，充气产品也不要充气过猛。