腿抬不高、转腰会痛，椎间盘突出有2种症状，一定要马上就医！

在公司打电脑打久了，想要站起来伸伸懒腰，却没想到腰间传来一阵刺痛。好不容易把腰伸直了，感觉好了一点，只有左半边传来轻微的刺痛，稍微动动脚，站起来走了一下，感觉没事了又坐回去。

但这时候其实就是椎间盘已经开始突出的警兆，如果没有赶紧就医治疗，等到椎间盘突出得更厉害，完全压迫到神经，就会演变成俗称的“长骨刺”，导致下肢无力、无法走路，甚至无法活动；而神经磨损得很严重的话，更会导致下肢萎缩、瘫痪无力。

早期的椎间盘突出警讯：脚抬不高、后仰无法扭腰

为了要能弯曲、自由活动，脊椎跟脊椎之间会有“椎间盘”这一块软骨组织来负责缓冲，不过脊椎周围也有很多的神经，所以如果这块椎间盘破裂、滑脱，就会导致“椎间盘突出”；如果压迫到神经，就会引起各种不舒服的症状。

椎间盘

顾名思义是指脊椎间、某个像盘子一样的软组织，椎间盘的功能就像是弹簧，让脊椎可以转动、弯曲，而且保持弹性、随时可以回到原位。

而椎间盘之所以会滑脱，通常是因为受力太大而歪斜，或是被压扁，像是长期久坐的人，就是椎间盘突出的高危险群；所以椎间盘突出容易发生在20~40岁左右的年轻人身上，就是因为长期久坐读书、工作而造成的。

很多人会认为腰椎在坐着的时候是休息的姿势，或是觉得只要加上靠垫、靠背或扶手就可以缓解腰部的压力，但其实坐姿几乎要承受身体重量的3倍。

平躺：如果床垫支撑性足够，腰椎几乎不受力，或是受力在10～20公斤左右。

侧躺：为了保持身体平衡，腰椎的负荷会比平躺增加2倍，达到40公斤左右。

站姿：腰椎的负荷是身体重量的2倍，以60公斤的人来说，大约要承受100～120公斤。

坐姿：腰椎的负荷是身体重量的3倍，以60公斤的人来说，大约要承受150～180公斤。

坐姿上身前倾：等于让腰椎当成负重的支点，负荷会超过200公斤。

不过在椎间盘只滑脱一点点的时候，不一定会对神经造成很大的压迫，甚至会感觉不出有什么症状，但对于这些高危险族群来说，还是有几个警讯可以自我检查。

抬腿测试：平躺，单侧腿缓慢平直抬高到90度的位置，如果无法抬高超过70度，或是测试过程中，大、小腿后侧会刺麻、疼痛，一直延伸到脚跟，就表示很可能有椎间盘突出。

后仰扭腰测试：站直，让上半身微微向后仰约30度，缓慢地左右转腰，如果会有臀部、腰部、腿部的疼痛、麻痹，表示很可能有椎间盘突出。

发现自己可能有椎间盘突出，这几种动作千万别做！

虽然椎间盘突出痛起来真的是要人命，但九成以上都可以在卧床休息、复健之后4~6周以上，开始慢慢好转，大约在半年到一年内会恢复；所以如果有椎间盘突出，或是怀疑自己可能有椎间盘突出，千万不能逞强，一定要好好休息，尤其是下列几种动作千万不能做。

而在慢慢好转之后，可以开始加强核心肌群的训练，利用大量的肌肉来保护脊椎、椎间盘，同时也要注意不要久坐久站，避免再度复发。

腰部久坐反复疼痛，徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

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采用松解针、松解刀、刃针等工具，不损伤神经和血管，无操作风险，十分安全。

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每位患者的治疗时间平均仅需1-3分钟，快速进针，几秒钟即可完成操作，显著提高门诊效率。

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对冷、麻、凉、痛等全身各关节屈伸不利的症状，其他方法难以奏效的病症，也能达到瞬间缓解的效果。

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