我今年63岁属牛的，身高一米六，体重102斤，保持体重已经有十年

我今年63岁，属牛的，身高一米六零，体重102，保持这个体重已经有十来年了，其实每个人都要对自己的健康和身体负责，不能让自己任意的胖，或者说是特别的瘦，要有自律性，管理好自己的体重。

我们家有一个电子体重计，接一两天我就去称一称，看看体重是多少，如果胖了二斤，就赶紧少吃点，如果说体重低了一二斤，那么就多吃一点，这样体重基本恒定的上下2斤的范围，不会一下胖起来，或者一下瘦下来，确实如果让自己一下胖起来十斤，再减肥可就困难了。太瘦也不行，太瘦抵抗力就下降了。

其实管理好体重，最重要的就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿，多锻炼，不要想吃啥吃啥，尤其是晚上，又吃羊肉串又喝啤酒，对身体没好处。

身体匀称，不仅仅是穿衣服好看，重要的是身体健康，如果太胖了，就会得慢性的代谢性疾病，比如糖尿病，高血脂，会影响到腰椎、膝关节，因为你每天比瘦人就多驮了一袋面在行走，你肯定会感觉到很累，还容易出现健康问题。

其实不管多大年龄都要管理好自己的体重，有健康的意识，吃饭定量，吃七成饱就可以了，如果吃饱了，再好的东西也不能再吃了。

我老父亲就是个典型的例子，我父亲今年已经98岁了，生活上非常自律，每天吃饭就吃七成饱，再有什么好吃的，都不吃了，平时也不吃零食，不吃生冷。平时生活规律，保养的好，所以到现在他生活也能够自理。

女人更应该有毅力管理好自己的身材，在吃饭上多下点功夫，主食品种尽量的多，细嚼慢咽，同时要保证优质蛋白的摄入，清淡饮食不是不吃优质蛋白质的食物了，实际上，要选择性的吃优质蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、鱼虾，瘦肉等。才能营养均衡少得病。同时加强锻炼，坚持一种适合自己的运动项目，比如：跳舞、打球、快走，你的身体肯定会越来越好。祝愿朋友们都有一个好身材，拥有一个好身体。