　　昨天，2025建发厦门马拉松赛（简称“厦马”）鸣枪开跑。被誉为“跑得最快的副市长”——泉州副市长姚飞现身赛场，作为配速员（又称“兔子”）之一，带领身后的跑者，在4小时内完成了42.195公里的全程马拉松。

　　在今年的厦马赛道上，与他一样的“兔子”共有60名，他们是从数千名申报者中遴选出来的。根据完赛时间不同，今年设有10个配速组，首设了“245兔子”（即2小时45分内跑完全程）组别，也是最快的“兔子”组别，最慢的是“615关门兔”。这个被网友戏称为“史上最强的兔子军团”，带领了众多跑者“兔”破PB（个人最好成绩）！

钟谢国是今年厦马所有“兔子”中，个人成绩最好的。

全马“245兔子”钟谢国

　　参加过18届厦马是今年跑得最快的“兔子”

　　“245兔子”有5名，他们带领选手们在2小时45分内完赛。钟谢国是其中之一，也是今年厦马所有“兔子”中，个人成绩最好的。他的全马PB（个人最好成绩）是2小时27分43秒，排在第一枪A区“兔子”中的第一个。

　　昨天，他和队友分成“二二一”梯队，在队伍的“前中后”交替领跑。这是他第二次当厦马“兔子”。为了保持最好的状态，他在赛前一段时间谢绝了所有聚餐，每天保持训练。

　　钟谢国跑了18届厦马。他说，2008年，他还在江西读大三时，就开始了厦马第一跑。“当时专业知识并不多，比赛当天早餐胡吃海塞了一通，跑到半路拉肚子了。”不过，钟谢国的首马成绩还是相当不错，达到了3小时42分。

　　这次跑马经历给钟谢国留下了深刻印象，厦门很美丽，跑步氛围浓厚，出门就能找到跑步的地方。2009年，他来到厦门工作，之后的每一年厦马，他一场不落。

　　2017年，他第一次担任厦马“兔子”，作为“300兔子”带领选手们“破3”。“很有使命感、荣誉感！”钟谢国说，那种带领别人突破自我的感觉，他至今记忆犹新。

　　据权威机构统计，大型马拉松赛事中，全马“破3”人数一般为2%到4%，平均每公里配速不低于4分16秒。在中国田协2023年发布的路跑等级里，不管是哪个年龄段，“破3”都达到了精英跑者的水平。

　　近些年，钟谢国专注于提升成绩，经常参加马拉松赛事。仅上个月，他就参加了4个全马和1个半马。作为开年第一跑，他又在1月1日参加了石狮半程马拉松赛。

　　作为今年厦马的“245兔子”，钟谢国感觉挺有压力。区段内都是有实力的选手，赛事经验丰富。昨日，他带领众多跑者突破了2小时45分的成绩。

昨日的厦马，是庄晓翔作为“兔子”的首秀。

全马“245兔子”庄晓翔

　　从一门心思提高成绩到带动更多人一起跑

　　作为一名马拉松运动员，庄晓翔这两年发现自己的成绩提升到了瓶颈期。在一场全马比赛中，刚过30公里，他就陷入了“跑崩”的处境，步伐变得异常沉重。这时，他遇到了一名同样在赛道上挣扎的跑者。那一刻，庄晓翔果断将个人成绩抛诸脑后，选择陪伴这名跑者一同向终点进发。最终，两人一同跨越了终点线。

　　那名跑者感激地对他说：“要是没有你的陪伴和鼓励，我恐怕早就半途而废了。”这件事深深触动了庄晓翔的内心，也由此点燃了他成为一名配速员的想法。“以前自己一个人跑，一门心思就想把成绩再往上提一提。后来，我发现，能带着更多人一起往前跑，一起进步，更有意义。”

　　昨日的厦马，是庄晓翔作为“兔子”的首秀，而且肩负的是极富挑战性的“245兔子”重任。“相较于‘300兔子’，‘245兔子’每公里的配速要快将近20秒，这无疑提出了更高的要求。”

　　成功入选配速员团队后，他严格训练，每周雷打不动地进行一次20公里的配速跑训练，同时穿插开展速度、力量等专项训练，时刻让身体处于最佳状态。

　　在此之前，庄晓翔参加过两届厦门马拉松赛，对于赛道，他可谓是熟稔于心。“厦马赛道坡道较多，因此，我特意挑选了坡道较为密集的路段进行强化训练，力求在各种路况条件下，都能精确地掌控好配速。”庄晓翔说，爬坡时，他会适当放缓节奏，通过加快步频、缩减步幅的方式维持稳定的前进速率，以防过度消耗体力。

朱冠晖今年第四次担任厦马“兔子”。

全马“315兔子”朱冠晖

　　中学物理老师“跑感”好一抬脚就知道自己的配速

　　昨日，朱冠晖担任“315兔子”。他的全马PB是2小时50分26秒，对实力超过赛段要求25分钟的朱冠晖来说，带领选手突破“315”，并不是一件难事。

　　朱冠晖是海沧中学的一名物理老师，最初为了缓解工作压力开始跑步，后来慢慢沉浸其中，开始跑马。从2015年开始，除了其中一年没有中签，他每一年都参加厦马。今年是他第四次担任厦马官方“兔子”。朱冠晖说，一些选手一开始跑很兴奋，跑得快，可后段就跑不动了，成绩提不上去。“兔子”的作用就是要带领选手匀速跑，科学分配体力。

　　有同事首次参加马拉松，跟着朱冠晖跑，达到了4小时09分的成绩。有位成都的跑友努力了好几年，终于跟着他成功“破3”。还有一名海沧的跑友，平时成绩是3小时30多分钟，想要突破3小时15分，一路跟着朱冠晖跑到40公里时，朱冠晖鼓励他：“你可以先跑了。”最终，这名跑友突破了3小时15分！朱冠晖说，看着跑友们取得突破，自己也为他们感到高兴，很有成就感。

　　其实，当“兔子”并不容易，除了最近一次的马拉松成绩要高于申请组别成绩15分钟到60分钟外，需要按照平均配速领跑，每5公里误差不得超过30秒，完赛成绩误差不超过60秒。

　　朱冠晖说，多年的跑步经验让他一抬脚跑步就能知道自己的配速是多少。“这就是‘跑感’，正负不超过3秒！”朱冠晖说，不过，为了跑出匀速，自己也要借助手表来调整步伐。

王嘉伟在环东半马中担任“兔子”。

半马“145兔子”王嘉伟

　　配速误差控制在5秒内曾领着七旬大爷取得突破

　　“对于我们跑者而言，担任配速员是一种向往。能够引领大家一同突破自我，这种成就感是无法言喻的。”马拉松教练王嘉伟说，“配速员每公里的配速误差要尽量控制在3秒至5秒之间，最终的总误差必须控制在一分钟内，而且只能比标准时间快，绝不能慢。”

　　在领跑过程中，配速员通常两人一组相互协作，一方面与跑者互动交流，不断为大家加油打气，鼓舞他们坚持跑下去；另一方面也要承担起在补给站取水等后勤保障事务。两人还需要时刻对表，相互提醒，确保配速无误。

　　在前段时间举办的海沧半马和环东半马赛事中，王嘉伟担任了“145兔子”，一位73岁的大爷给他留下了深刻的印象。海沧半马比赛中，这位大爷冲击1小时45分的完赛目标未能成功，但他毫不气馁。在环东半马的赛道上，王嘉伟一眼就认出了这位大爷的身影，随即送上了鼓励的话语：“大爷，加油！跟着我，调整好呼吸，保持节奏！”大爷点了点头，紧紧跟在王嘉伟的身后。一路上，王嘉伟时刻留意着大爷的状态，时不时回头看看。当他们冲过终点时，大爷激动得眼眶泛红，一把抱住王嘉伟，声音颤抖地说：“谢谢你，小伙子！我做到了！”

　　王嘉伟感慨地说：“看到大爷这么大年纪了还在不断突破自己，我从心底里被他的精神所打动，也为他所取得的成绩感到骄傲。”

庄雯莎在环东半马中担任“关门兔”。

半马“310关门兔”庄雯莎

　　在陌生人鼓励下第一次跑完全马才发现自己原来“这么强大”

　　庄雯莎起初只是跑步“小白”，马拉松对她来说，似乎遥不可及。2020年，朋友眉飞色舞地向她“安利”厦马，她抱着“就当凑凑热闹”的念头报了名。没想到，她中了签，就此开启马拉松征程。

　　“赛前一个月，为了不让自己在赛场上太丢人，我开始了训练。”庄雯莎回忆，比赛当天，她原本打算跑到半程就放弃，可当半程的标识近在咫尺时，她惊讶地发觉自己还有体力。那一刻，一股不服输的劲儿涌上心头，她果断奔向前方。

　　庄雯莎说，每当自己停下脚步想要放弃时，周围的摄影师就会大喊：“姑娘，跑起来拍照才好看！”补给站的小姐姐们也为她加油助威：“加油啊，你可以的！”在距离终点3公里处，保安大叔的话更是给了她动力：“坚持跑完，就能拿奖牌发朋友圈啦！”在这些陌生人的温暖鼓励下，庄雯莎最终冲过了终点线，成绩为6小时6分。

　　这次跑马经历让庄雯莎感受到了身体的巨大潜能：“如果不狠狠逼自己一把，真的永远都不知道自己原来可以这么强大。”

　　在马拉松赛事中，“关门兔”通常以稳定的速度跑在队伍的最后方，其完赛时间即为赛事的关门时间。经过系统的马拉松训练后，庄雯莎越来越有信心。她连续两年在环东半马赛事中担任“310关门兔”。看到那些选手，在她的鼓励与陪伴下，一步一步坚持到了终点，庄雯莎充满了成就感。“我希望能像别人鼓励我那样，去鼓励更多人挑战自我，传递马拉松的精神和力量。”

厦马今年首设了“245兔子”组别。

【名词解释】

　　“兔子”

　　“兔子”是配速员、定速员或者领跑员的通俗称呼，英文名pacer，是从英文单词pace（即“步速”）衍生而来的。据说“兔子”这种叫法是受到赛犬比赛的启发：先放出一只兔子，然后比赛犬就会撒腿往前跑。

　　为了帮助大众跑者更直观地了解自身速度或是找到可以参照的稳定配速，赛事组委会通常会安排经过培训的资深跑者担任“兔子”角色。尽管在赛场上，“兔子”没有报酬，不参与赛事排名，但仍有许多马拉松爱好者抢着报名。驱使他们报名的，正是那份带领别人取得突破的荣誉感。2024年厦马，7000多人申请担任“兔子”，最终遴选出62人，“竞争相当激烈”。遴选的重要标准是申请者个人成绩和配速的稳定性。

【声音】

　　作为配速员参与厦马是我一直以来的梦想

　　在厦马的官方领跑员招募帖下，许多跑友热情留言。

　　广东跑友“兰威”：我有11年的跑龄，从跑步小白到全马成功“破三”。厦门和厦马对我来说，有着特别的意义。我在厦门上大学，2013年的厦马是我的人生首马。大学毕业后我离开厦门，但我把每年参加厦马作为自己与厦门和厦马的约定。厦马是我最期待的马拉松赛事，作为官方配速员参与厦马，是我一直以来的梦想，我希望以自己的跑步能力、对厦马的热爱和厦马赛道的熟悉程度，带领更多跑友成功跑进“330”。期待我无比喜爱的厦马，能给我一次成为官方配速员的机会，让我把热爱传递下去，让所有来厦马的朋友，在跑步中爱上一座城。

　　上海跑友高妙桂：2011年厦门马拉松，是我的首马。2015年厦门马拉松，我从福州跑步去参加，奔跑300公里，作为厦马赛前热身。2025年，我想以领跑员的身份参与厦马，带领大家一起完赛！

“史上最强的兔子军团”亮相厦马！他们带领众多跑者“兔”破PB